Question

瑜伽可以改善睡眠吗？

Answer 1

可以的，练习瑜伽能让人心态平和，缓解压力，使精神及身体上得到放松，从而有效地改善睡眠状态，提高睡眠质量。不过做瑜伽要保持正确的姿势和方法，这样效果才会好。

Answer 2

可以呀，首先瑜伽是呼吸和体式的结合再者练习瑜伽对身体的情绪和专注力有很好调整缓解效果，我在世纪城这边的蔓陀拉瑜伽馆练习瑜伽，现在已经练习了差不多2个月左右，我的睡眠质量和时间有了非常明显的改善。

Answer 3

简单缓和的瑜伽姿势能够消除紧张缓解疲劳，对失眠有很大的效果，对于机会性失眠的患者如果因为第二天得考试或是演讲等不能入睡，可以用瑜伽姿势，心情很快就能够平静下来很容易入睡，它的姿势我们简单介绍几种
第一个就是龟形姿势，就是跪坐在床，上体前倾，让额头接触到床面，两手前伸
第二就是蛇的姿势，趴在床上用肘撑床，头上抬尽量使上体弯曲
第三就是弓形姿势，就是从上开始两手后伸抓住两只脚脖子
以上三种姿势缓慢的进行，大约五分钟左右完成，但是姿势有些确实有一些难度，我们根据自身的情况量力而为，瑜伽也主要就是为了紧张放松的转换过程中让自己消除疲劳。

Answer 4

瑜伽不但能起到减肥的作用，也能改变人的体型，还能增强人的体质，从而起到改善睡眠的效果，是人的睡眠质量提高。

追答

瑜伽不但能起到减肥的作用，也能改变人的体型，还能增强人的体质，从而起到改善睡眠的效果，是人的睡眠质量提高。

Answer 5

失眠这种情况可以去练瑜伽，瑜伽可以改善失眠症状的，但是需要坚持一段时间才能够收到很好的效果，并且每天晚上睡前热水泡脚，促进血液循环，由于安神，另外一定要在十点之前上床睡觉，不要熬的过晚