Question

怎样提高睡眠质量？现在睡觉老是醒

Answer 1

失眠的救星来了,就是现在的广告,野酒话这种药,我的婆婆试过很有效,现在都不失眠了,而且也没有副作用,还可以在睡觉前按摸一下头部或对自己暗示要睡着,但不要有压力,还可以试下全身放松15分钟,都非常有效!

Answer 2

要想提高睡眠质量，入时间必须注意；
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入
慢波睡眠
，以进入
甜美的梦
乡。
什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了
很久之后
仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。
睡眠时间
因人而异，虽说成年人平均每天睡眠时间为
八小时
，但其实足够的睡眠不是从时间上的多与
少来
分别，而是视乎能否达到熟睡的状态，
适之宝
建议顾客的睡眠时间一般应维持7～8小时，视个体差异而定。如果的确入睡快而睡眠深、一般
无梦
或少梦者，睡上6小时可完全恢复精力，当然未有不可；而入睡慢而浅，睡眠多、常多梦者，即使睡上10小时，精神仍难清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，单纯延长睡眠时间也对身体无益。如果你每天睡眠超过12小时的话，除非是病了，否则反而会产生"越睡越累"的情况。