Question

每天什么时间锻炼健身比较好?

请问每天什么时间锻炼健身比较好?

Answer 1

早晨时段：晨起至早餐前5:30——6:30;

上午时段：早餐后2小时至午餐前9:00——10:30;

下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:00——17:00;

晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:00——21:00;

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段:人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

因此总的来说，下午3点至5点是最佳运动时间。