Question

为什么我跑步的时候，将近15～20分钟时身体很大的不良反应，但坚持一会儿过了之后就没事了？

Answer 1

有不少的人，尤其是平时缺乏运动的人，刚开始跑步没多久，就会感到肌肉酸痛、四肢无力，胸闷气短、无法呼吸，其实这是一种很正常的生理现象，叫做“极点”。

“极点”现象的出现，是因为人体有生理上的惰性，身体不同系统器官的惰性有所不同，肌肉的惰性小，内脏的惰性大。人体刚刚进入运动状态时，惰性不同的各个身体器官，还没进入一个协调统一的工作状态。心肺系统不能及时供应足够的氧气给肌肉，跑步时产生的二氧化碳、乳酸等代谢产物，也不能及时的代谢和排出，造成机体缺氧和代谢产物堆积。所以你会有呼吸困难、肌肉酸痛、不愿意继续跑的感觉，也就是产生了“极点”现象。

大部分的人在跑步的过程中，都会遇到这种情况。但是个人体质强弱、运动水平高低、锻炼强度大小等的不同，导致不同的人“极点”的出现时间、反应强度和持续时间不同。平时运动少、身体素质弱的人，进行强度大的运动，“极点”现象就会出现的比较早，而且反应大，持续时间长，反之，则会出现的晚，反应小，时间短。有些专业运动员，在进行距离不太长的慢跑时，可能根本不会出现“极点”现象。

跑步之前，一定要进行充分的热身活动，让内脏器官提前适应剧烈运动做好准备。如果没有热身，极点就很容易发生，有些人可能就因为熬不过极点就放弃跑步了。开始跑步的时候，也不要一上来就跑得特别快，应该在自身能承受的范围内，慢慢增加速度，让身体有一个逐渐进入良好运动状态的过程。

Answer 2

因为每次跑到15分到20分的时候，有了一定的不良反应，这是很正常的，身体各部还没有打开，坚持一会儿就好了，这就证明个不卖六都打开了，所以打开以后身体就更好了，这样的锻炼对身体有氧运动特别好，人得锻炼人动态，不动是不行的，要想有个健康的体魄，就得做一些有氧运动

Answer 3

你说的应该是乳酸反应，也没你说的那么大的不良反应吧。
身体运动会产生乳酸，然后你会感觉肌肉酸痛，然后再坚持继续消耗掉就感觉还行了。

Answer 4

主要是你平时缺少锻炼，一般人正常跑步都出现过这种现家，刚开始跑有些不适应全身不舒服，坚持后适应了就感觉不到了。

Answer 5

那就是你不能剧烈运动，不适合跑步