Question

躺到床上睡不着如何解？

Answer 1

睡不着觉也就是失眠的治疗，要寻找引起睡不着觉的原因，然后对因治疗，也要辅助对症治疗的措施。睡眠是需要放松的过程，无论是身体和大脑都需要充分的放松，才能很好的入睡，引起睡眠不好的原因主要有两个方面：一、器质性的疾病，某些慢性病会造成身体的不舒服，比如身体麻木、疼痛、瘙痒、憋喘、心慌等，这部分原因要解决原发病，把原发病治疗好，身体放松了就会很快的入睡。如果失眠严重，可以辅助安眠的药物，比如舒乐安定、佳静安定、佐匹克隆、思诺思等都有很好的疗效。二、功能性的因素所引起，这主要和白天的情绪有一定关系。如果病人患有些焦虑、抑郁、紧张的情绪，精神不放松就会导致失眠。针对这种情况，要先从心理上进行调节，必要时还要辅助调节神经的药，比如抗焦虑、抗抑郁的药，精神放松晚上的睡眠也会随之好转，也可以辅助上面提到的安眠药物在睡前服用。养成良好的睡眠习惯也非常的重要，睡觉前要把白天所有的事情都放下，不要想，也不要做任何与睡眠无关的事情，比如不要玩手机、追剧，也不要喝咖啡、浓茶等，可以喝温牛奶或者听舒缓的音乐，泡泡脚、洗热水澡，这些方法都有助于放松神经，有助于睡好觉，睡眠不好也就睡不着，需要综合调理。

Answer 2

躺床上睡不着原因比较多，但大多数原因是神经不够放松，没有开启睡眠模式导致。在常见的原因里，比如白天过于劳累、紧张、有心事都有可能会诱发，或者晚上睡前睡眠环境不佳，睡眠的时候心情不定，都有可能会出现。
治疗方面，首先通过生活改变治疗，白天保持稳定的工作，晚上适当温水泡脚，适当改善睡眠环境，促进入睡。如果通过生活改善仍然改善不了，这时候需要借助药物改善的哦。

Answer 3

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Answer 4

可以敲打脚底下的穴位来缓解症状：百敲穴（也叫失眠穴），位于脚后跟的中间位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以镇定亢奋的精神，让你进入深度睡眠。

Answer 5

不要早上床。在想睡觉的时候才上床；在10 到15 分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。