熬夜都有什么危害?

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匿名用户

2021-12-22
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熬夜在生活中的概率并不少见,一些是因为工作因素,一些是因为生活习惯,但不管是哪种情况,都无法阻挡熬夜对健康的伤害,本文就来认识一下熬夜有什么危害,同时也来了解一下熬夜之后的补救办法。

熬夜危害大要知晓

危害一、伤害皮肤

熬夜会直接伤害到肤质,因为皮肤在晚上十点到凌晨两点这段时间之后会进行修复保养,长时间熬夜会导致内分泌紊乱,也会影响到神经系统的循环,长期以往,就会出现皮肤干燥、缺乏光泽,而且内分泌失调还会导致粉刺跟黑头滋生,因此对肌肤的伤害是最为直接的。

危害二、打乱生物钟

人体有一个正常的生物钟,如果经常性熬夜就会使得生物钟紊乱,长期以往就会出现疲劳、精神不济,会直接反应到人体抵抗力上,如果是身体虚弱的人熬夜,还会导致各种疾病缠身。

熬夜的人群交感神经一直处于兴奋的状态,大脑无法好好休息,长期以往就会导致头晕、头痛以及记忆力减退的情况出现,长期以往,还会诱发神经衰弱以及失眠。

危害三、肥胖

熬夜会影响到人体内分泌,而内分泌紊乱会直接影响到代谢问题,脂肪代谢受到影响,就会使得肥胖出现。

熬夜之后的补救技巧

1、适当补充睡眠

熬夜的主要问题是缺乏睡眠,因此在熬夜之后有条件一定要适当补充睡眠,之所以要把握适当,是因为如果熬夜之后睡眠时间太长,也会导致头疼脑胀头昏的情况发生。

2、饮食调理

(1)水

水毕竟是生命之源,而熬夜会直接打破一个人的生物钟会影响到身体代谢,体内的水循环自然也会出现问题,因此不吃药在熬夜之后补充充足的营养物质,当然也可以选择脱脂牛奶以及水果来进行适当代替。

(2)维生素A

这种物质可以帮助增加视网膜感光物质,而且还可以提高熬夜之后对昏暗光纤的适应能力,可以有效防止眼疲劳,而可以达到补充维生素A的食物有动物肝脏以及胡萝卜,其他一些绿叶蔬菜也能起到作用。

(3)水溶性维生素

维生素C属于一种抗氧化剂,在熬夜过程当中补充充足维生素C可以有效缓解黑眼圈的形成,而且可以帮助防止免疫系统受损,此外维生素B在多种代谢中都有作用,还可以帮助将身体内的毒素排出体外。

因此在平常生活中可以多吃一些含有水溶性维生素的食物,比如猕猴桃、鲜橙等。

醇香巧克力饼干
2021-12-22 · TA获得超过2297个赞
知道小有建树答主
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明知熬夜伤身,依然被“一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽”的毒鸡汤打败。

总的来说,长期熬夜的危害究竟有多大?

  变丑!脱发、没精神气,黑眼圈,皮肤问题等,会影响个人外在形象。

  变笨!反应慢、记忆力衰退、注意力不集中等最常见的情况。

  变没!致癌、猝死等严重后果。

长期熬夜变挫变笨变丑变秃只能算是无关痛痒的“副作用”,最严重的是容易精神恍惚、身体免疫力降低,以及诱发各种心脑血管疾病,甚至导致“猝死”。

熬夜,就是在“透支健康”!!

现在,很多人为给家人创造更好的条件,为了得到领导的赏识,为了自己的能力提升……总觉得加班拼一下累一下不要紧,通宵熬夜,随意挥霍,甚至感觉加完班“神清气爽”。

其实那都是假象:一是身体还没达到“疲惫点”,二是心怀侥幸,觉得“猝死”这种事不可能发生在自己身上。殊不知,熬夜“透支健康”,到最后是要用身体健康的代价去偿还的。

据中国睡眠医学协会调查发现:90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关。而目前,中国有近四成的人有睡眠障碍情况。中国成年人失眠率高达38.2%,而90后失眠状况比老年人严重,三分之一的90后在凌晨1点才入睡。

其中,很多人迫于工作与学习的压力、社会环境的变化、焦虑、烦躁不安或情绪低落等,引起失眠,这也算是情有可原。然而有一些人明明可以早睡,但习惯性地“享受”夜的狂欢,舒小羊墙裂建议「断网断电」处理。

温馨提示大家,当你感到情绪不佳或者身体不适时,不如美美地睡上一觉。偶尔熬夜又不想因此影响了自己的日常生活,那么就尽量提高自己在有限时间内的睡眠质量。

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2022-04-11 · 从头开始啊
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熬夜是指人到了入睡时间而不睡,导致睡眠不足,使人在白天时身心疲惫,生活、学习、工作会受到影响。分泌科一般认为晚上11点未入睡即为熬夜,经常性熬夜指1周熬夜3次或3次以上。偶尔熬夜会影响人在第二天白天的生活及工作状态,但对健康几乎无危害,但是经常性熬夜会危害身体健康,可能导致抵抗力降低、肥胖、抑郁等。

1、抵抗力降低:经常性熬夜可能会造成机体肝脏功能代谢异常、免疫功能失调、抵抗体下降。当气候变化或受到其它外界刺激时,机体更容易出现疾病,如咽炎、感冒、肺炎等呼吸系统疾病,以及胃炎、胃溃疡等消化系统疾病;

2、肥胖:经常性熬夜会导致内分泌紊乱,会导致人进食过多,从而引起发胖;

3、抑郁:经常性熬夜可能会增加患抑郁症的风险,人也更容易感到焦虑;

4、诱发心血管疾病:尤其是对于中老年人而言,经常性熬夜的人群患高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病几率较高,甚至会导致猝死;

5、增加癌症发病率:经常性熬夜的人比睡眠正常的人更容易患癌症,比如胰腺癌,经常熬夜的人发病率比正常人高出3倍多
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星仔族3o

2022-04-02 · TA获得超过300个赞
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晚上熬夜的光环境不好,并且眼睛极度疲劳,会造成视力下降。要改善不良行为,不熬夜、早睡觉,晚上尽量减少阅读、书写,晚上阅读、书写要把房间的灯打亮,在书桌前放台灯局部加强照明,让阅读面的光线照度良好,减轻眼睛疲劳负担。夜盲症是眼部症状,表现为在夜间或者光线较暗时视力差,很多疾病都会出现夜盲症,例如视网膜色素变性、视神经萎缩、弥漫性视网膜脉络膜炎,以及青光眼进行性改变时视野逐渐收缩,维生素A缺乏时也会出现夜盲症,部分夜盲症患者最终会发展为失明。夜盲症发展为失明主要是由于疾病严重程度导致,例如视网膜色素变性,因为网膜上的视杆细胞逐渐被破坏,患者表现为夜盲,视野逐渐缩小,在视网膜上会有骨细胞样的色素沉着,
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匿名用户

2021-12-22
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我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题: 我们都知道一天二十四个小时,我们将每两个小时化分成一个时辰,那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息,对人体会造成怎样的伤害?
1.晚上(11点至1点)是子时,此时是胆经值班的时候,如果这个时候还不休息,那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能:一是贮藏并排泄胆汁;二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁,其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息,我们的胆腑就不能通畅,贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候,如果不睡觉,皮肤得不到修复,时间长了脸色会变灰暗无光泽,眼角起灰斑和鱼尾纹。

2. 晚上(1点至3点)是丑时,此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面扮演着去氧化,储存肝糖,分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,还能促使一些有毒物质的改进,如果此时不休息,肝脏就无法完成毒素的排泄,长时间如此会造成脸上色素沉着,脸上还会长肝斑(黄褐斑),影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.

3.晚上(3点至5点)是寅时,这也是一个比较重要的时辰,此时不休息,直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里, 如果这时你不睡觉,肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配,你说人会发生什么样的状况呢?那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.

另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此,容易导致心脑供血不足,造成心慌,头昏等症状。

所以一定要调整你的睡觉时间,试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了,因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发,人就会开始变得越来越精神,难以入睡了。

如果实在是睡不着,那么可以借助睡眠的食物:珍珠粉加热牛奶,小米粥,蜂蜜加柠檬,苹果和橙子,少量的红酒,莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃,另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书,也不要吃食物。

为了让身体达到一个阴阳平衡的状态,平时可以煲点汤喝:1,(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2,(养胃补气血,健脾去湿:淮山,红枣,薏米,茨实,百合煲骨头).3,(去湿清骨火:粉葛生鱼汤),4,(抗电脑辐射,保护皮肤,养肝明目:红箩卜,玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火!
一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿,要将火气热气清除掉,首先必须要将体内的湿气去除。
夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子,山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝,榴莲等. 
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