小腿抽筋是怎么回事？
在日常生活中，相信很多人都有过这种经历：睡觉睡得好好的，突然小腿抽筋了，或者只是翻个身会伸一下腿，就抽筋了；抽筋的时候，比较疼痛，一下子睡意全无了，好长时间可能才会缓过来，但这时已经不困了，甚至到了第二天，腿都还有点酸酸的感觉。而出现这种情况时，大家也会认为是缺钙了，补补钙就好了，事实真是如此吗？原因或远没有缺钙那么简单！早了解早好。
为什么半夜睡觉，经常会突然的小腿抽筋？
确实，钙对于肌肉的收缩有很重要的作用，体内缺钙了，肌肉就容易兴奋，出现痉挛的现象。尤其是在青少年身上可能更常见，因为身体在成长发育的重要时期，很容易会缺钙，腿部抽筋也是常见的现象。除此之外，睡觉时经常小腿抽筋，还可能有下面多个原因。
睡觉的环境温度过低：温度较低，身体着凉了，肌肉就会变得僵硬，肌肉收缩的也就更为强烈了，就容易出现抽筋的现象，尤其是冬天要注意保暖。还有的可能是因为自己锻炼不当引起的，比如游泳时水温太低、晚上睡觉吹空调没有盖好腿部，也都容易引起小腿抽筋。
血液循环受阻、新陈代谢出问题了：在人的运动量比较大、出汗有多，但并没有及时的补充盐分的情况下，体内的液体流失的就比较快，导致代谢的废物不断的堆积；肌肉的血液循环也会受到影响，血液的流通与循环受阻了、新陈代谢紊乱了，就容易出现小腿抽筋的现象。
长时间的保持一个睡姿：睡觉时，若是长时间的保持某一个姿势，比如一只压着腿部或者被一直压在脚面、长时间的俯卧，这都容易使得小腿上的一些肌肉长时间的处于一种绝对放松的状态中，肌肉会被动的会产生痉挛的现象，进而引起小腿抽筋。
精神上的因素：现代很多人的压力都比较大，尤其是白天的精神处于高度紧绷的准柜台，到了晚上的时候，可能身体是确实处于睡眠的状态的，但是可能并没有进入很好的深度睡眠，大脑还是比较活跃的，在这种情况下，大脑就会“被迫”的发出一些错误的信号，小腿抽筋就是其中一种。
那么，睡觉时小腿抽筋了，应该怎么办？
可以先搬起脚趾、翘起脚板，快速的缓解疼痛；用手抓住抽筋一侧的大脚拇指，慢慢地将其往自己的放心拉，在慢慢地伸直脚部，比较用力的伸一下腿，或就能很好的缓解小腿抽筋的现象了。
另外，大家在平时不妨也做好以下一些调整，或能很好的缓解睡觉时经常抽筋的现象，还能提高自己的睡眠质量。
睡觉时时，不论冬天夏天，都要注意驱寒保暖，不要让身体受凉，睡前不妨泡泡脚；运动固然有益身体健康，但也要适度，不要让小腿过度的疲劳；平时可适当的补钙，常吃点豆制品、紫菜、牛奶、海带等食物。
环境寒冷：外界环境寒冷潮湿时，若热身准备活动不充分，参加剧烈体育活动，易发生腓肠肌痉挛。夏天游泳时，水温低也会发生腓肠肌痉挛，容易溺水。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会诱发痉挛。
过度疲劳：在超负荷运动时，尤其是足球比赛到下半场时，肌肉收缩过快，没有及时放松，局部乳酸代谢堆积，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
水盐紊乱：运动时间长、运动量大、出汗多，又没有及时补充盐分，会引起小腿肌肉痉挛。例如举重运动员赛前桑拿降体重，导致身体大量失水失盐，比赛时肌肉用力会出现痉挛。马拉松运动员在高温比赛时，全身大量出汗，若没能及时补充含盐饮料，也会发生小腿肌肉痉挛。也见于严重腹泻、呕吐病人和饮食中的矿物质（如镁、钙）含量不足人群。
精神紧张：例如年轻运动员比赛时精神过度紧张，在剧烈比赛中会发生小腿肌肉痉挛。
低钙：在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。老年人患骨质疏松症，幼儿患佝偻病，其血中钙含量低于正常值，使肌肉应激性增高，易出现小腿肌肉痉挛。
某些慢性疾病：甲低、尿毒症、运动神经元疾病、脊髓神经根病变或周边神经病变等全身疾病。
循环不良：周围血管病变或静脉曲张，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
药物：某些降血压及降血脂等药物也可能会引起疼痛也会被误认为是腿部痉挛。比如持续肌肉疼痛(并非腿部痉挛 )可能是降血脂药他汀类药物的罕见副作用。其实两者之间的差别是明显的。肌肉处于收缩状态时，腿部血液循环不畅可导致肌肉疼痛，然而肌肉痉挛多发生在肌肉休息时。
合并心脑血管病、高血压
、高血脂、糖尿病
的中老年人，由于下肢血流不畅，容易引起下肢动脉硬化闭塞症，出现小腿抽筋，行走不便等症状。
电解质紊乱
如缺钙、低钾等，可能出现小腿肌肉痉挛的情况。
脊柱退行性病变
随年龄增加，中老年人脊柱可发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋
。
下肢静脉曲张
早期无症状，不影响日常生活和工作，后期可出现腿困、酸沉、抽筋、筋疙瘩，久治不愈或愈后复发。主要由于静脉壁结构异常及静脉高压所导致。
服用抗生素、降压药、他汀类药物、速尿、抗骨质疏松药物等，可能会累及周围神经传导纤维或者导致机体水电解质紊乱，引起小腿抽筋。
寒冷刺激也可导致小腿的血液循环不畅，出现小腿抽筋的症状。
小腿出现腿抽筋的症状可能是疲劳、寒冷、缺钙等因素造成的,具体有以下原因:1、疲劳,由于白天进行过度的运动,过度劳累,腿部用力过度,夜间肌肉紧张没有得到良好的改善,异常酸性代谢产物没有及时代谢,刺激小腿的肌肉,导致小腿出现抽筋的症状.2、寒冷,晚上睡觉的时候腿和脚暴露在外面,没有得到很好的保暖,导致腿部肌肉痉挛,如果夜间房间...更多
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