Question

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

Answer 1

更年期出现严重失眠的情况解决方法：

第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。

第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。

第三、保证饮食健康。更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣刺激性的食物，同时含有咖啡因的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。

更年期失眠的原因有很多，除了本身体内激素发生改变以外，也有可能是因为情绪紧张、身体劳累那多种因素所造成的。大家需要及时进行自我调整，首先要保持科学的作息时间，坚持早睡早起。白天可以适当进行体育锻炼来增强机体血液循环，晚上睡觉之前尽可能保持轻松愉悦的心情，有助于更好的进入睡眠状态。

Answer 2

40岁以后卵巢功能逐渐自然下降
受体内雌激素水平的影响
更易失眠
长期的失眠
导致白天的疲劳和焦虑
又加重卵巢功能衰退
形成恶性循环
改善卵巢功能是40+女性的必修课
加强卵巢保养、改善卵巢功能的重点
是保证内分泌系统功能正常
顺应身体的规律
才能让身体不提早进入“衰老期”
避免过度减肥
按时进餐，不吃减肥药，避免过度减肥造成经期紊乱。
合理饮食
多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鱼虾、鸡蛋等，富含维生素E的食物对子宫和卵巢也很友好。
适当运动
平时要适当运动，减少久坐时间，可以通过瑜伽、气功等运动，多活动腰腹部，促进腰腹气血循环。
保持心情愉快
情绪的起伏容易影响下丘脑-垂体-卵巢轴从而影响卵巢的功能，应当舒缓自身不良情绪，保持良好的心态。
补充雌激素
卵巢与雌激素也关系密切，女性日常可以把思妍金..巢安坚持吃上，其中植物雌激素大豆异黄酮含量丰富，能够提升人体雌激素水平至正常状态，对于保养卵巢，提高卵巢功能有不错的效果。
按时体检
对女性健康十分重要的是要定期做妇科相关检查，如检查性激素、乳腺和子宫内膜等。

Answer 3

有什么想不开吗？ 心放下世间的执着。实在睡不着。就念佛号。摄住心。不要东想西想。能做到这样。就很容易入睡。

Answer 4

如果您是女士，更年期反应是有点大并且非常难受，这些反应主要是雌性激素水平下降造成的，您可以适当补充雌性激素来调节更年期症状。

Answer 5

进入更年期的会有这样的情况出现的 但还是建议你去调节一下 不然会很难受的