熬夜的危害是什么？
熬夜的危害是什么？
熬夜给身体造成的危害是全身性的。
1.超重肥胖。熬夜会在无形中造成肥胖，这是很多人减肥减不下来的原因，人在睡眠时，会分泌帮助变瘦的激素，有助于身体分解脂肪，如果长期熬夜会导致激素的分泌紊乱，脂肪堆积，导致肥胖的发生。
2.增加患癌的风险，长期熬夜会导致机体的免疫力下降，内分泌紊乱，机体的新陈代谢失调，免疫因子生成减少。而且人体长期处于疲劳、精神不振，易感冒，易过敏的状态，这种情况下各种疾病就会趁虚而入，甚至导致癌症因子侵袭。科学研究表明熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密的联系。
3.肝脏受损，熬夜伤肝。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间，睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体解毒、合成、代谢、生物转化中心，肝脏受损势必会影响到全身健康。
4.皮肤受损，长期熬夜对皮肤的伤害也是很大的，会使皮肤暗沉无光泽，导致黑色素沉积，出现黄褐斑、暗疮、粉刺。皮肤的弹性会变差，加快人体衰老，影响到人的外貌。
5.记忆力下降，人因为熬夜，交感神经保持兴奋，因此到了白天机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀，记忆力减退，注意力不集中的状况。
6.肠胃功能紊乱。长期熬夜会导致肠胃道得不到充分的休息，影响到胃肠道的修复功能。食物长时间停滞在胃中，不能及时消化吸收，久而久之会刺激到胃粘膜，导致胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病的发生。
所以平时还是尽量避免熬夜吧，作息时间规律，才对身体有好处。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
我们每天都需要睡觉来恢复疲劳、补充体力。
但是，有些人晚上喜欢熬夜，这对于身体健康来说有很大的影响。
具体来说，熬夜对人体有以下几个方面的不良影响。
1，疲劳过度。
人之所以要睡觉，就是为了恢复疲劳。
熬夜将导致睡眠不足。……而睡眠不足的带来的问题就是身体疲劳得不到恢复，长此以往，身体就会处于亚健康状态，从而造成各种疾病。
2，精神倦怠。
熬夜让人睡眠不足、身体疲劳无法恢复，相应的，这也会导致人的精神状态变差。
熬夜的人，会精神倦怠、注意力不足、精力涣散，这将影响到工作和学习也会影响到自身的身体健康。
3，影响身体正常的生物节律。
我们的身体拥有着独特的生物节律。
正是因为生物节律得以保持，我们的身体各项机能才会有规律地运转。
熬夜将影响身体正常的生物节律，造成内分泌紊乱等各种问题，从而影响身体健康。
4，脱发、皮肤状态变差、抵抗力降低。
熬夜会让人的身体状态变差，从而出现各种各样的问题。
比如，熬夜的人容易脱发。
比如，熬夜的人皮肤状态会比较差。
比如，熬夜的人抵抗力偏低，容易出现感冒等各种问题。
以上就是熬夜给我们带来的危害。……我们应该养成良好的生活规律，按时睡觉，睡眠充足这样才能确保身体健康。
美国疾病预防与控制中心人口卫生部门的专家进行了一项新研究，研究中选取了约5.4万名成年人，其年龄在45岁以上，结果发现，与每天睡眠7~9个小时的人相比，睡眠时间太短的人患上冠心病、脑卒中等疾患的几率较高。
2、降低免疫力
美国一项新研究发现，人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。
3、易做噩梦
美国“趣味科学”网报道，《睡眠与生物节律》杂志刊登的一项新研究发现，睡觉太晚更容易做噩梦。研究人员对近4000人的网上调查发现，在20多岁的女性中，熬夜与噩梦存在正比例关系。
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4、易发胖
美国《睡眠》月刊刊载的一项研究报告称，熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
5、易抑郁
美国俄亥俄州立大学医学中心的研究发现，熬夜看电脑和电视，或睡觉时不关闭电脑电视，可能增加患抑郁症的风险。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-专家解读熬夜十大危害
一、记忆力下降。正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
二、阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火
另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
三、诱发心脑血管疾病。熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，常熬夜或是诱因之一。
四、提高患癌风险。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高四、患癌风险。
五、夺走好视力。熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退
六、失眠抑郁。熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。
七、长期熬夜对女性的危害。有肥胖、皮肤受损、免疫力下降，还会出现内分泌失调进而可能会引发各类妇科疾病;对男性的危害有头疼、皮肤受损，最为严重的是可影响精子的质量、数量以及成活率，这会对日后男性的正常生育造成一定的影响。
把对身体的损害降到最低，你可以这样做:
1、晚睡但按时进餐。
喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。
2、晚睡不“晚洗”。
皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。
3、喝足够多的白开水。
熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。
4、宵夜营养好消化。
宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。
5、多去户外走动。
新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
1、导致皮肤状态差：经常熬夜可能会导致皮肤状态不佳，出现斑点、痘痘、皮肤暗沉、粗糙、黑眼圈等问题。
2、降低免疫力：熬夜的时候，身体总是处于消耗的状态，身体对外界的抵抗力总是处于工作状态，所以修复的时间会翻倍。
3、损伤眼睛：熬夜容易损伤眼睛，长时间眼睛疲劳，就会出现视力下降。如果通宵的熬夜，会出现视力模糊等严重后果。
4、导致出现胃部疾病：熬夜后，体内胃酸会分泌过多，引起胃痛、胃酸甚至胃溃疡。
5、精神状态影响：长期熬夜会导致出现情绪焦虑、健忘、易怒等精神症状。
所以长期熬夜对身体的伤害是多方面的，建议平时要尽量避免熬夜，养成早睡早起的生活习惯，只有这样身体才能够保证健康。
