Question

便秘该怎么处理？

Answer 1

日常生活中，我们可以通过以下方式来解决不同程度的便秘困扰。

1、多摄入膳食纤维
膳食纤维能够预防和缓解便秘，它的体积较大，进入人体后能吸水膨胀，促进肠道蠕动，还能加快消化，帮助人们排出体内毒素和废物。日常饮食中可以多吃蔬菜、水果来补充膳食纤维。

2、保持运动
久坐不动会加剧便秘，平时可以多起来走动，加强运动，有利于提升肠道运输能力，提升肠道活力，从而减少便秘的发生。

3、养成排便生物钟
身体对于排便是会产生记忆的，可以定点如厕，养成良好的排便习惯，一般来说，早上和餐后2小时是肠胃运动的高峰期，这段时间内的排便效果最好。

4、多吃含益生元及益生菌的食物
益生菌具有调理肠道菌群平衡，增强身体免疫的作用，而益生元作为益生菌的“食物”，能够给肠道有益菌群提供充足的养分。平时可以喝一些含益生菌的酸奶饮品来科学补充益生菌。还可以通过一些含益生元的天然果蔬清肠产品来辅助调理肠胃哦！

Answer 2

我觉得要冶便秘最好了解一下产生便秘的原因.大便干燥,便秘者一般有如下情况及防冶方法，肠道有益菌不足病因者:服用抗生素或其他药物后,肠道内有益菌群。

Answer 3

多吃蔬菜，少吃油腻的，多喝水，多做运动

Answer 4

多吃蔬菜水果，多喝水

追答

多吃水果蔬菜，多喝水