Question

戒烟有什么好方法

Answer 1

我是戒烟的成功者，我的作法也许对你戒烟有所帮助： 1，要有决心。我有20的吸烟史，每天两包，以前用许多依靠外界的方法戒烟都以失败而告终，所以我告诉你戒烟的方法只有一个那就是决心。 2，咬牙坚持。戒烟的前三个月内是有生理反应的，当你难以忍受时，深吸一口气，咬紧下嘴唇，憋上一会儿就好了，如果实在难以忍受可以什么也不做，索性睡上一觉就好了。 3，不找借口。戒烟的成果在于从开始戒烟起就一支也不抽，如果抽一支你就失败了。我做了个戒烟表格，一天不抽就划上一杠，一天，两天，三天。。。。。一个月，两个月，三个月。。。。。一年365天都划杠，你就基本上成功了。我不知道你是否能坚持365天，但是一天不在话下，三天没问题，如果一个月能坚持，还不能坚持三个月吗？如果三个月不抽一支，你就具备了戒烟的恒心。 希望你戒烟成功！

Answer 2

下面为您解答这个问题。首先来说戒烟从现在开始，唯有保持良好的心态和坚持不懈的毅力，才能彻底有效的戒烟成功。通过立刻完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3-4个月就可以成功。
扔掉吸烟用具，比如打火机、烟灰缸、香烟，减少条件反射。坚决拒绝香烟的引诱，避免去往常习惯吸烟的场所活动。餐后喝水、吃水果、散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期，多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁成瘾。
烟瘾来时，可立即做深呼吸，或咀嚼无糖分的口香糖。告诉别人你已经戒烟，不要递烟给你。写下你的戒烟理由，当烟瘾犯了时，拿出来告诫自己。
我们要多去安排一些体育活动，缓解精神紧张和压力，也避免花更多的心思在吸烟上。还可以找专业医生寻求帮助，当然，家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
希望我的回答能够帮到有需要的朋友。