Question

怎样科学减肥

体重忽上忽下，怎样才能减下去。每天都不敢多吃饭。一两米饭都吃不到。怎样有科学的方法减肥呢？162的个子，102-104斤徘徊，怎么办，特别是腿粗啊。请高人帮帮忙啊····不吃药的那种，在饮食上安排一下就可以减肥的，因为时间紧，没有做运动的时间，帮帮忙吧，各位好心人······

Answer 1

饮食加运动！把三餐记划好！吃饭别吃七分饱就好！平常少吃高热量，油炸类糖类淀粉量高的东西！睡前都要记的做些运动也是不错的！还有晚上时间不能吃点心哦！你也可以去我空间看！也有别的方法的！

Answer 2

那最有效的只能是节食和运动了!一天只吃中午饭,其余早晚饭就只喝水!一定要运动!最有效的就是:跳绳!相信我,就试试!一定能瘦的!祝你好运!
你也可以加Q.Q她
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43
84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.

Answer 3

早餐和中餐是必须要吃的，晚餐你想吃的话尽量少吃。我寒假就是这样减下来的，每天半小时的跳绳,晚餐我一般都不吃，喝点水就行。就这样我一个星期减了5斤。嘿嘿

Answer 4

早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的。。很简单的 很健康的

Answer 5

告诉你一个方法，
只要你坚持就可以了
早上一起床，
先喝杯开水
或者水，
帮助消化

吃饭之前先喝汤，或者是水，
这样可以让你觉的饱
然后饭就不会吃很多

晚上睡觉4小时之前
千万不能吃东西，
如果实在是很饿，
吃个苹果就可以了

还有就是以后要多做写运动，如果不喜欢做运动也可以做些家务，
这样你很快就可以廋的。
加油！