Question

10月13日是世界视力日，视力损伤流行率随年龄增长上升，如何有效护眼？

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Answer 1

10月13日是世界视力日，视力我们每个人都应该重视起来。眼睛是心灵的窗户，正是这扇窗户引领我们领略世间万物的美好，眼睛，承载着我们与外界的联系，但伴随着年龄增大引起的眼部衰老、工作压力大、电子屏幕长时间注视、学生课业繁重等因素，每天我们的眼睛都处于时刻紧张状态。每个人都想好好爱护自己的眼睛，但现实却往往事与愿违。如何有效护眼？ 今天小编说说怎样保护眼睛、提高视力。

对于经常用眼过度的人群来说，什么样的做法才能最好的保护视力呢？“让眼睛放个假”是保护视力的最好方法。眼睛就像一台相机，睫状肌具有调节焦距的作用，当看近处物体时需要睫状肌收缩才能看清，而长时间近距离用眼相当于使睫状肌一直处于紧张状态，长期以往睫状肌得不到放松就会引起疲劳，导致晶状体调节异常。平时看书学习或者使用电子产品时一定要注意使用距离并及时休息放松眼睛。不要在黑暗环境中作业，要保证光线的充足。在黑暗的环境中视物，容易引起睫状肌过度疲劳，从而影响眼部健康。

要特别注意，尽量不要在晚上关灯后长时间玩手机。少用电子产品。视频终端综合症是目前常见的一种眼病，源于长期近距离在视频终端工作，而日常生活中电子屏幕的使用有时候又不可避免，因此要尽量做到少用电子产品，如果不可避免也要注意及时休息，保证每日的户外运动。不乱滴眼药水，不要经常揉眼睛，让我们留眼睛一片净土。

乱用激素类眼药水会引发激素类青光眼、诱发白内障等。而揉眼睛则既存在细菌感染的风险又可能会造成角膜弧度不均导致散光或损伤角膜。饮食均衡，黄斑主要负责精细视觉和色觉等视功能，而叶黄素就是“黄斑卫士”，它可以降低蓝光对黄斑的损伤，同时还具有强大的抗氧化作用，可以抑制、清除有害的自由基，从而保护黄斑。以上说的几点都可以有效保护视力，你学会了吗？

Answer 2

1、注意用眼的时间
幼儿的眼球发育还不完善，工作能力较低，每次看书或写字0.5～1小时，就要让孩子到户外活动活动，做做游戏，望望远方，或观察一下花草绿树，使紧张的眼部肌肉放松，消除疲劳。另外，还要使孩子生活有规律，有充足的睡眠，使眼睛得到充分的休息。
2、注意用眼的光线
不要让孩子在暗光或太阳光下读书写字。晚上室内若用25瓦的电灯泡，书本与灯泡的距离应当在1米以内。若用凳饥60瓦的灯泡，书本与灯泡的距离应在1～2米之间。阴天、黄昏、月光下光线微弱，阳光下光线强烈，都不适宜读书写字。看电视时，要保持适合的距离，一般应是荧光屏对角线长度的5～7倍。每次看电视时间不宜超过2小时。巧轿
3、注意眼睛的锻炼
体育锻炼能增强血液循环和新陈代谢，供给眼睛较多的营养物质，使眼睛的抵抗力增强，这对眼睛是间接凳饥的锻炼。直接的锻炼是眼保健操，它是根据我国医学的推拿、按摩、针灸穴位，结合枣宽返医疗体育编成的，是保护视力的科学枣宽返方法。家长要学会眼保健操的基本知识，具体指导和经常督促孩子做好眼保健操，并持之以恒。
4、注意眼睛的营养
为了保护孩子的眼睛，可以让孩子多吃胡萝卜、动物肝脏、瘦肉类，来补充维生素A,或者是定期用乐睛视力营养素补充眼睛的全面营养，同时也要适当摄入小米、豆腐、动物肝脏等补充维生素B2,以免出现夜盲症、角膜软化、眼红、干痒等症状。而糖吃多了则对孩子视力有伤害，应控制孩子的糖摄入量。
5、注意定期检查
定期检查是因为儿童眼球结构及双眼视觉功能、智力水巧轿平在出生后仍处在不断发育过程中，不同的年龄能够检查的内容不同。常规的眼科查体年龄一般是生后2-7天、生后42天、3个月、6个月、1岁，之后每年检查一次。这样能早点发现问题，早点去矫正，而不是等到视力下降了，有视力问题了再去检查。

Answer 3

每天早上起床后一定要向远处看绿色的东西，这样可以保护好视力。坐姿正确，不趴着睡觉。

Answer 4

要想更好的保护我们的眼睛，那么首先我们一定要减少用眼的时间，而且也要尽量避免与电子产品接触，同时也要注意睡眠。

Answer 5

那肯定就是不要经常对手机或者是要多做眼保健操，而且平时也要多做运动。