孕妇几个月开始补钙
孕妇几个月开始补钙
孕妇几个月开始补钙。我们都知道，女性一旦怀孕后对营养的需求就会比平时更高，毕竟是双身子嘛。钙作为孕期必须满足的营养元素，那孕妇几个月开始补钙呢，一起了解一下吧。
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孕期为什么容易缺“钙”？
怀孕期间，胎儿的发育要经过很长的周期，从一个受精卵发育成身高50厘米、体重3公斤以上的新生儿，这需要从母体中吸取大量的营养物质，钙作为胎儿骨骼、牙齿发育的必须成分，这就需要母体每天摄入足够的钙元素，如果以平时的饮食习惯来的话，很容易造成孕期缺钙的问题，所以女性怀孕后一定要关心补钙问题。
孕妇几个月开始补钙？
孕妇对钙质的需求在不同时期不一样，一般孕早期需要每天800毫克的钙质，孕中期为1000毫克，孕晚期为1200毫克，一般来说吗，孕早期若能从食物中获取足够的钙，那么不需要额外补充，不过饮食中若没有达到，孕早期同样需要补钙。
一般的孕妇补钙是从孕中期开始，也就是中怀孕4个月左右，因为这个时期光从饮食中获取钙质肯定是不够的，所以在应在医生的指导下进行额外补钙。
孕妇补钙的原则
孕妇补钙不能盲目，应遵循以下原则：
1、补钙尽量从饮食中摄入，毕竟是纯天然的，比较安全有保障。
2、孕妇在选择补钙产品的时候并非是越贵的越好，适合自己的才是最好的。
3、补钙最好在餐后进行，这个时期肠道蠕动快，吸收钙的效果会比较高。
4、不同人的补钙剂量可能有所区别，弱不知自己的补钙剂量，可以咨询专业医生。
以上是关于孕妇补钙的一些小常识，希望大家平时注意到这些点。
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孕妇几个月补钙最合适？
孕妈咪可以在怀孕足三个月后开始补钙，因为这时候胎儿的骨骼开始生长，需要钙量增加。孕3—7个月，每天补钙量参考值为1000毫克，包括各种食物；孕7个月后，建议每天补钙1500毫克。
但太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的.羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。补钙最多补到36周就不需要补了，以免发生胎儿头盖骨过早钙化。
孕妇如何补钙？
1、要保持适量的室外活动：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。
2、减少草酸的摄入：怀孕后，很多孕妈咪开始注意多吃蔬菜水果。但是，有些有涩味的蔬菜含有草酸，草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀，影响钙的吸收。因此，建议孕妈咪每天吃蔬菜、水果500—750克即可。也可以将这些蔬菜用水先焯一下，去掉涩味后再烹饪。
3、减少植酸的摄入，比如大米、白面：大米和白面中所含的植酸，与消化道中的钙结合，产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐，大大降低人体对钙的吸收。因此，孕妈咪可先将大米用适量的温水浸泡一会，这样米中的植酸酶将大部分植酸分解；而发酵后的面食分泌出植酸酶也能将面粉中的植酸水解，避免影响身体对钙的吸收。
以上就是孕妇几个月补钙最合适的介绍，相信孕妇们已经了解了，补钙的食物很多，孕妇也可以多晒晒太阳，这也是很好的补钙的方法。处理补钙以外，孕妇也需要注意休息，平时还需要多吃写水果蔬菜多补充维生素哦。
