Question

跑步时如何调整呼吸

Answer 1

很多人在制定运动计划之后就会选择天天跑步，但是在大汗淋漓之后发现自己瘦身的效果却不是很明显，跑步为什么瘦不下来就是因为我们没有掌握好跑步的呼吸。今天我们就为大家分析一下跑步的过程中应该怎么样来调整呼吸，这一点能够帮助我们提升减肥的效果。

1，在跑步的时候，很多人可能会感觉到无法呼吸，因此就会张开嘴不断的呼吸，如此不仅能够引起咳嗽，而且感觉到非常的劳累。因此，不管是在炎热的夏季还是在寒冷的冬季，我们在跑步的时候都应该是用鼻子呼吸，通过鼻腔呼吸就可以让寒冷的温度因此而提升，同时也可以让过干的空气因此而加湿。

2，我们在跑步的时候呼吸也需要和步伐配合在一起，比如说先用鼻子吸气之后，然后跑两三步，用尽所有的力气朝外吐出废气，如果感觉到吸气不够使用，那么我们也可以在牙缝中吸收一部分，有节奏地进行呼吸，我们会发现在跑步的过程中非常的轻松。

3，如果跑步的时间比较长，那么我们更加需要深呼吸，否则只会感觉到呼吸非常的急促，甚至可能会伴有胸闷以及呼吸困难的现象。有一些人认为自己的呼吸已经非常的深，但是在呼气的时候没有办法达到要求，依然会感觉到缺氧的出现，只有将废气全部排发出去，才不会让我们在跑步的过程中感觉到非常的劳累。

Answer 2