Question

喝水越多越好吗？

Answer 1

水并不是喝得越多越好，而喝过多的水反而是有害的。因此喝水是喝的适量比较好，除非是有一些比较特殊的情况。因为喝太多水可能会加重肾脏和心脏的负担，还可能会导致水中毒，一般会引起患者眼花、呕吐、心跳加快、虚弱无力等症状，很严重的患者还有可能会出现昏迷、痉挛和危及生命的情况。

因此一般是不建议喝水过量的，不要一次性和太多水，要控制好每天的饮水量。同时在日常生活中还可以多吃一些水分比较多的水果，增强自身抵抗力。喝水多好还是不好，与喝水量、肾功能等因素有关。身体健康者适量喝水多是好的。

健康者适当增加饮水量较好，通常每日饮水量在2000-2500毫升，可加速新陈代谢，促使体内代谢废物、毒素尽快排出体外，不但有利于健康，还可使皮肤变得更加光滑、有弹性。但喝水需控量，如喝水过多，脾阳无法及时运化，大量水分在身体内堆积，可导致湿气加重，有身体沉重、无力、倦怠等不适症状。或因水钠滞留，加重肾脏负担，出现身体浮肿，严重者还可出现水中毒，有头晕、头痛、嗜睡、食欲减退、恶心呕吐、视力模糊等表现。

普通人群肾功能正常，多喝水是好习惯，可使体内水电解质处于平衡状态，对健康有益。但肾功能不全者常有少尿、无尿症状，需严格控制饮水量，否则不但会导致血压升高、身体浮肿、呼吸急促，严重时还会威胁到生命。

Answer 2

每天1.5升----2.0升最好，不多不少，不要刻意不停的喝，会给肾脏增加负担。

水喝的太多了，会出现，头晕，恶心，想吐，胸闷，腰疼等症状，这些症状都算是水中毒。

其实家里的暖水瓶，小瓶可装2升，大瓶可装3.4升。超过3升就有水中毒的可能。

如果怕喝不够量，可以去超市买个透明水壶，1.8升的随身携带，每天渴了就喝，一壶就是一天的量，久而久之，习惯成自然。

维持正常代谢、促进排毒

适当增加饮水量可以促进新陈代谢，维持有氧呼吸，调节体温，预防缺水导致的口干舌燥、皮肤干燥、尿黄尿少等症状。多喝水还可以促进食物消化，加速代谢产物排出体外，清除体内的重金属等有害毒素，增强免疫力以及抗病能力。此外，多喝水可以改善组织液和血液循环，保持血液酸碱度以及粘稠度平衡。但是不宜过量饮水，以免体内盐分过度流失，甚至造成水中毒。

注意事项

适宜人群

一般人群均适宜

禁忌人群

肾病患者、眼压高患者

食用方法

直接饮用

取适量开水，倒入杯中，等待十五分钟左右即可饮用。

Answer 3

足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。

水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。

所以，多喝水的观点是正确的。

至于水温，更适宜于温热，而非越热越好。

由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。

晨起一杯水

一日之计在于晨，喝水也一样，晨起第一杯水显得很重要。起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时我们损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，也一定要尽快小口慢慢补充水分。

睡前一杯水

不少老年人不习惯睡前饮水，怕夜间起床排尿。其实老年人膀胱萎缩，容量减少，不饮水照样要起床排尿。

因此，晚上睡觉前1—2小时喝一杯水，也可防止夜间血液粘稠。