Question

动态拉伸的七个动作

Answer 1

动态拉伸的七个动作有

一、婴儿式

二、手臂背后相扣

三、蝴蝶式

四、仰卧盘腿屈伸

五、交替平板支撑

六、小飞燕

七、骆驼式

动态拉伸的好处：

1、动态拉伸热身涉及到持续的运动，可以保持人体身体和肌肉的温暖。

2、与静态拉伸相比，它更能激活肌肉和关节。

3、增强了协调能力和运动能力，同时加速了神经系统的活跃和发育，这对那些新手来说尤为重要。

4、动态拉伸可以让人体大脑为即将到来的锻炼做好准备；静态拉伸相比，动态热身迫使运动员专注于手头的任务。