Question

青少年如何预防近视？

Answer 1

用眼过度是青少年近视眼发病率上升的重要因素。每天学习时间长，一次持续用眼时间长及睡眠时间短（二长一短）；课外作业多、考试多及课外活动时间少（两多一少）加重了眼睛的负担，现代化生活也使眼睛的负担明显增加、特别是收看电视及玩游戏机等，因用眼过度、眼睛过度疲劳，眼球就发生适应性变化--近视化。

护眼的学习和生活环境

学习环境：教室光线要明亮，桌面、黑板不要反光过强，左右两侧都应有窗户，不要太高、太小，以坐在教室任何位置都能看到窗外为宜，并定期调换坐位。

生活环境：孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，光线要柔和，如为白炽灯，最好为25~40W之间，位置以不直接照射眼睛为宜；电视距离眼睛最好在3m以上。

更多的户外活动：现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，已很少见儿童自发的室外集体游戏，如捉迷藏、攻城堡等，这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会能脱离视近环境。为此，家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

良好的用眼习惯

需要培养青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

多元的护眼窍门：坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。

晶体操具体做法：先向5米以外处远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体扁平；冉转向30厘米处近看半分钟，使眼内肌肉紧张，晶状体增厚。反复交替看远、看近，做10—15分钟，每日可做3~4次，使晶状体能够充分伸展，从而缓解疲劳，活跃和恢复眼的生理调节功能，达到改善视力的目的。远望时应避免阳光直射，以看绿树、绿草为最佳。

雾视疗法：近视患者可在看近时(比如读书、用计算机)，配戴正视镜(凸透镜)眼镜，来舒缓看近时眼睛的调节压力，戴着正视镜看近的东西有放大效果，但戴着正视镜看远景物会更加不清，如像云雾中，故这个方法称为雾视治疗法，又称云雾法。

健康的生活习惯：视力下降应及时到医院检查、治疗。此外，还应注意饮食习惯及营养搭配,避免铬、钙等微量元素缺乏。从优生角度讲，在择偶时也应尽量避免近亲及两人都是高度近视的情况。

八个帮助中小学生预防近视的习惯：

1. 做到读书写字的姿势要端正。书本和眼睛的距离保持33cm，不要躺在床上或乘车时看书，不要在直射阳光下或光线暗弱的地方读书写字。

2. 保证睡眠时间，使眼睛能得以正常的生长发育。

3. 要经常远眺。可选择远处的目标、树木，每日三至四次，每次10分钟左右。

4. 不玩或少玩电子游戏机、控制使用电脑时间、看电视时间，建议每看1小时休息10分钟。

5. 坚持做眼保健操。

6. 加强体育锻炼。

7. 注意营养，不偏食。

8. 定期检查视力，每学期一次。

Answer 2

预防近视对青少年非常重要，以下是一些建议：

• 保持良好的用眼习惯：避免长时间连续用眼，每隔一段时间需要休息一下眼睛，可以采用20-20-20法则，即每20分钟看远处20秒钟，可以减轻眼部疲劳。

• 保持正确的用光环境：保证充足的光线，避免在弱光环境下用眼，也要避免强烈的反射光。

• 保持正确的用眼距离：保持书本、屏幕等物体与眼睛的距离适当，一般来说，书本距离眼睛30-40厘米是比较合适的。

• 控制屏幕时间：避免长时间盯着电子屏幕，尤其是手机、平板电脑等小屏幕设备。

• 进行户外活动：户外活动有助于放松眼部肌肉，减缓近视的发展。鼓励孩子每天进行一些户外活动。

• 保持良好的坐姿：读书或使用电子设备时，保持良好的坐姿，避免弯腰驼背。

• 保持均衡的饮食：食物中含有的维生素A、C、E、锌等对眼睛的健康有积极作用，因此保持均衡的饮食也很重要。

• 定期进行眼科检查：定期到医院或眼科诊所进行眼睛检查，及时发现并处理视力问题。

• 避免用药过度：某些药物可能会对眼睛产生不利影响，特别是长期、大量使用某些药物。

• 避免熬夜：熬夜会使眼睛疲劳，影响视力，因此尽量保持规律的作息。

需要强调的是，预防近视是一个长期的过程，需要注意生活中的种种细节。如果孩子已经出现近视，及时采取措施，如佩戴合适的眼镜或隐形眼镜，并按医生的建议进行治疗和矫正。

Answer 3

您好，很高兴为您解答问题。
预防眼睛近视的方法包括控制用眼距离、增加户外运动、保证充足的睡眠、避免过度用眼等。
1.控制用眼距离。
平时要控制用眼的距离，避免近距离的用眼阅读或者工作，用眼工作或者阅读时，需要坚持一尺一拳一寸的距离，保持良好的坐姿，能够预防近视的发生。
2.增加户外运动。
平时要多参加户外运动，而且在运动的过程当中，可以用眼睛眺望远方，能够放松眼部的肌肉，改善视疲劳的症状，从而能够预防近视的发生。
3.保证充足的睡眠。
每天要保证充足的睡眠，如果是小学生，每天的睡眠时间要保持在10小时左右，初中生每天的睡眠可保持在9小时左右，如果是成年人，每天的睡眠需要保持在8小时左右，充足的睡眠有利于眼睛充分休息，能够预防近视的发生。
4.避免过度用眼。
平时要控制用眼习惯，少接触电脑和手机等电子产品，而且每天使用电子产品的时间，不宜超过2小时。
希望我的回答能对您有所帮助。