Question

如何应对压力

Answer 1

有效地应对压力的方法：

1、吃好喝好

每当感到压力时，大多数人都会暴饮暴食来缓解压力，这对健康的损害极大。更好的选择是选择营养均衡的食物，例如水果，蔬菜和全谷类，以均衡饮食。如果需要零食，请选择更健康的零食，如黑巧克力或干果。另外，少喝含糖饮料，选择一杯热茶或牛奶。

2、锻炼

锻炼会消耗掉能量，促进内啡肽的分泌，有助于缓解压力，并让人感觉更好。除了去健身房或在家锻炼之外，还可以增加日常运动，如少开车，多步行，多走楼梯等。

3、保持好的睡眠

晚上有足够的休息时间，对于应付一天工作，缓解压力来说非常关键。需要给自己充足的时间来休息，因为睡眠不足会极大地影响情绪，使人应对压力更加困难。尽力避免上床睡觉之前玩手机，并保持好的作息规律。

4、打破不良习惯

人们经常会感到懒惰，有拖延的情况，这是正常的，尤其是在工作繁忙的一周之后。但故意拖延工作会无意识地增加工作的难度，并使自己处于承受更大压力。为了减轻压力，请避免拖延，给自己足够的时间来完成任务。


释放压力的方法：

1、多和其他人沟通交流：

平时我们要学会交流，当工作中遇到难题困难的时候，与其自己在那研究，不如和其他人沟通，你的问题不但能够很快的得到解决，自己也能收获到交流的乐趣，同时工作效率也提高了。

2、去看一些搞笑电影：

看电影是很多人都喜欢做的事情，当我们感到压力比较大的时候，不妨去电影院或者家里看一部搞笑电影，在电影的的喜悦喜悦气氛中，我们的心情也会受到感染，在无形之中缓解压力。

3、出去吹吹风：

站在宽阔的地方，感受到大自然的浑厚与质朴，吹吹风，我们的头脑也会变得清醒，躁动的心也能够安静下来，让我们的心态趋于平和，自然而然就能减轻压力。

4、出去跑步：

跑步是一个很好地缓解压力的方法，在跑步的过程中，我们挥洒着汗水，不管是奔跑还是小跑，我们都能在运动中得到快乐，自己的压力也能得到缓解。