怎样才能有一个“好身体”？
我认为要做到规律作息，早睡早起，锻炼身体，就能囤个“好身体”。
那么，面对这样的特殊时期，如何保持身心健康，平静的生活呢？
一、规律作息
卧室的环境应当安静、舒适，光线及温度适宜，尽量不把手机、闹钟放在床头，避免反复看、影响入睡。保持规律的作息时间，每天同一时刻起床，避免开灯睡觉、喝酒助眠、晚上不睡白天补觉等。
二、调整饮食结构
在饮食上要注意多喝开水，多吃一些容易消化和清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。不要吃肥肉、不要大量饮酒、少吃动物内脏，以免加重心脏负担。
三、做好防护
做好防护措施，居家外出都要做好防护。监测体温，勤洗手，察觉症状，了解自己身体情况，一旦有异常应及时寻求医学专业支持。
四、做感兴趣的事
如果做好正确的防范，放松身心，让心态慢慢平稳下来，减少无谓的忧虑与担心。将注意力投入更多积极、有意义的事情上。全身心投入眼下的重要工作，从专注中寻找乐趣、发现意义。例如多读书，做做饭，练练瑜伽，打坐等。
对于各年龄段不同能力的人来说，尽可能坚持活动非常重要。世卫组织的“坚持活动”运动旨在帮助你做到这一点，同时获得一些乐趣。
切记：久坐之后歇息片刻，做3-4分钟的低强度身体活动，如走步或拉伸活动，将有助于肌肉舒缓，改善血液循环和肌肉活动。
有规律的身体活动有益于身心健康，可以降低高血压、有助于控制体重并降低患心脏病、中风、II型糖尿病和各种癌症的风险——所有这些疾病都会增加对COVID-19的易感性。
有规律的身体活动还可以增强骨骼和肌肉力量，并提高平衡、柔韧和健美程度。对于老年人而言，改善平衡的活动有助于防止跌倒和受伤。
有规律的身体活动有助于每日有一个例行活动，并成为与家人和朋友保持联系的一种方式。这也有益于我们的精神健康——降低患上抑郁症和认知能力下降风险并延缓痴呆症的形成，同时提高整体幸福感。
针对各年龄建议多大的身体活动量？
世卫组织对各年龄段的人应有多大身体活动量提出了建议，以有益于其健康。
1岁以下
所有婴儿每天应做数次身体活动。
对于小婴儿每天至少30分钟俯卧姿势。
5岁以下
所有幼儿每天应做至少180分钟的任何强度的各种类型身体活动。
3-4岁的儿童在这段时间应做至少60分钟中等到剧烈强度的身体活动。
5岁到17岁儿童与青少年
所有儿童和青少年每天应做至少60分钟的中等到剧烈强度的身体活动。
这包括每周至少3天做增强肌肉和骨骼力量的活动。
每天做60分钟以上身体活动将带来更多的健康效益。
18岁以上成人
所有成年人一星期内应做至少150分钟的中等强度身体活动，或一星期内做至少75分钟的剧烈强度身体活动。
要获得更多的健康效益，成年人的中等强度身体活动应增加到每星期300分钟或同等水平。
为了提高和维护肌肉骨骼健康，应每周2天或2天以上做涉及主要肌肉群的肌肉强化活动。
此外，行动不便的老年人应每周3天或3天以上做增强平衡防止摔倒的身体活动。
让我们一起运动起来吧！
