Question

打篮球怎么让自己不那么累

Answer 1

合理控制跑位和步伐速度，最主要还是要把体能练上去。
1，放松和柔韧性协调性训练：（每次约2分钟）主要有定量（400米-600米）慢跑夹杂转体和一个（30-50米）冲刺是热身，使身体预热，有运动感，血液加速呼吸微急促，肌肉和关节受力。
2，关节和韧带的牵引和放松运动：（每次约3分钟）主要有8-10个身体放松运动为主，各8个8拍。 主要目的是活动关节拉开关节韧带，防止在训练比赛中出现因准备不充分而引发的运动伤害。
3，持续奔跑（后）和爆发能力（先）训练：（每次约15分钟）主要有30-50米的启动训练和短距离折返以及反应训练为主，锻炼队员在比赛中的反应能力和瞬间爆发能力。持续奔跑能力的训练是队员坚持比赛，在比赛中保证技术战术动作完成不变形走样的关键，是一个队员比赛能力的根本体现和要求。在训练的结束阶段进行，主要为长距离的持续奔跑训练结合冲刺训练。主要有1000-1500米跑结合200米冲刺训练（2-3组，中间休息2分钟）
4，无氧负荷和对抗性训练（每次约10分钟）目的是训练队员在负重或干扰情况下做技术动作的能力，和进攻防守当中身体对抗的能力，以及在非常规情况下做出非常规动作的能力以及自我保护的能力。主要训练队员的负重能力，和抗冲击能力以及高速无氧情况下的反应能力。
5，保护性防护训练（每次约5分钟）主要是训练队员的协调能力和高速对抗条件下的自我保护能力，以翻跟头和跨越障碍的能力以及常规自我保护动作。

Answer 2

那要看你是主动还是被动！如果你的能力够，你就能控制比赛节奏，按照你的节奏，自然不累。
还有阅读比赛的能力，以及阅读你的对手！如果你的对手没有远投能力，你还是无论在任何角落都贴身防守，自然消耗体力，聪明的做法是只阻止对手在适合的进攻区域发起！还有进攻时的跑位，没有目的的瞎跑会无端消耗体力，这就需要阅读比赛！
还有就是选择进攻方式，体力好时可以持球进攻，不好时减少持球，通过空位寻找进攻方式！
总之如果不是体质差的问题，感觉累还是你的能力在场上球员中偏低！

Answer 3

要不累是不可能的，打球不累就不是人了，如果是单对单的话，这和你自身控制节奏的能力有关如何撑握好自己的节奏是关键，如果你是打比赛，那就是不是你一个人的问题了，关键在于你们队中控球的人，作为控卫把握好一个队的节奏是很重要的。其实这都是经验问题，有经验的人一般在比赛里自身都会有感觉，当感觉到累的时候就会要控卫控制一下节奏，当然，前题是你有打完一场比赛的体力

Answer 4

不要太拼了，打篮球只是比赛，把身累到了，就不划算了

Answer 5

多锻炼就不累