用哑铃如何做深蹲
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你的意思应该是如何用哑铃练腿部肌肉吧？深蹲的话，两手拿着哑铃就行了。
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
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