怎样防止脸部松弛
1、保持皮肤清洁
脸部油污、灰尘过多，带妆时间太长或者卸妆不够彻底，都会造成皮肤毛孔堵塞，引发炎症或者水油失衡。若是长期下去，则会造成皮肤张力降低，失去弹性，最终导致皮肤松弛。
日常生活中，应做到有效清洁面部，最好使用天然柔和、无激素、无刺激的洁面产品。洁面后，使用补水保湿产品保养面部肌肤，养出皮肤水润嫩透，预防皮肤松弛。
2、保持饮食健康
少吃或尽量不吃烧烤、煎炸类食品，这些不健康食品含有一些会令人加速衰老的物质，使人体新陈代谢减慢，造成皮肤松弛，长出斑点、皱纹，还有切记勿暴饮暴食。
可以多吃一些富含维生素及胶原蛋白的食物，如水果、蔬菜、鱼虾、猪蹄等。通过补充大量维生素C对抗氧化、抗衰老具有重要作用，而猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力和皮肤的锁水保湿能力，使皮肤保持紧绷有弹性。
3、注意防晒
紫外线照射会加速皮肤衰老，原因是紫外线照射会造成体内形成大量自由基，皮肤被过度氧化，失去弹性而造成皮肤松弛。出门前，一定要注意时时刻刻做足防晒的工作。
4、补充适当的酵素
酵素是人体内很重要的一种物质，长期摄入酵素能提高人体免疫力，中和自由基，维持人体酸碱平衡，延缓衰老，改善因衰老所带来的皮肤松弛的问题。
5、适当去角质
角质层过厚，肌肤比较容易出现皮肤内部干燥但外部油腻的问题。然而，过度去除角质，会导致角质层过薄，皮肤会失去天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。所以，最好1个月轻微适度去一次角质。
7、减少抽烟酗酒
烟酒中都含有大量影响人体新陈代谢的物质，长期吸烟、嗜酒，会加速人体衰老，从而出现皮肤松弛这些问题。
8、保证充足睡眠
睡眠不足或质量不好，会影响人体新陈代谢系统，大脑长久的疲劳作战也会使皮肤失去弹性而松弛。
扩展资料：
睡前吃对皮肤好的食物
1、牛奶
牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。
3、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种元素，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
4、西柚
西柚中含有维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能，有利于皮肤保健和美容。且西柚含有丰富的维他命C，能预防黑斑、雀斑、消除绉纹、消除疲劳。睡前喝一杯葡萄柚汁可帮助睡眠。
5、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
参考资料来源：凤凰网-如何预防皮肤松弛？
参考资料来源：人民网-睡前吃7种食物让皮肤更好
1、有氧运动很重要
每天坚持有氧运动，可以增强皮肤弹性，收缩松弛的皮脂，如仰卧起坐、跳绳、俯卧撑等，这些运动可以帮助皮肤恢复红润光泽，重新变得细腻紧致。
2、及时补充胶原蛋白
胶原蛋白有美白保湿、防皱祛斑的作用，如果皮肤中缺少胶原蛋白，就会导致皮肤失去柔软、弹性和光泽，日益老化，还会出现色斑、皱纹等现象。所以平时可以选择口服一些胶原蛋白产品，还可以多吃一些胶原蛋白丰富的食物来补充身体所需。
3、补充维生素C
维生素C是水溶性物质，能够重建真皮与表皮的结合部，促进胶原纤维生成。此外还具有很强的清除自由基能力，同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分。研究证明，经常补充维生素C的人比其他人的寿命更长，维生素C富含于瓜果蔬菜当中，西红柿和柑橘类水果中都含有丰富的维C。
扩展资料：
帮助皮肤紧致的食物：
1、鲜枣
鲜枣，含有大量VC，它能有效的抗氧化，再使皮肤保持弹性的同时，还可以阻止黑色素的形成。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，可使沉着的色素斑减退或消失。
2、猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中，含有大量的胶原蛋白和弹性蛋白，在保持您皮肤丰润饱满的同时，还不用担心过多脂肪会让人肥胖。猪皮的这种美容护肤作用，早在两千多年前的汉代，名医张仲景的《伤寒论》中就有记载：“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用，“令少妇食之，能防衰抗老。”
3、胡萝卜
胡萝卜富含果胶，果胶可以祛除身体中部分有害物质，还能润泽肌肤。而且胡萝卜还有抗氧化的作用，能够减缓肌肤老化，改善皮肤松弛下垂的现象，使肌肤更加细腻有弹性。
参考资料来源：人民网-女性脸部皮肤松弛要怎么改善？
参考资料来源：人民网-脸部肌肉松弛怎么办？多吃坚果猪皮紧致皮肤
面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。
保持饮食均衡营养：
暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。
注意防晒：
90%以上的皮肤松弛都是过度的阳光紫外线照射所造成，一是形成光老化，二是造成体内形成大量自由基使皮肤被过度氧化失去弹性而造成皮肤松弛。一定要注意时时刻刻做足防晒的工作，同时可以多吃一些新鲜蔬果及富含胶原蛋白的食物，如葡萄、西红柿，胡萝卜、红酒、绿茶等食物通过大量有效补充天然维生素C对抗皮肤氧化松弛，猪脚等食物富含大量的胶原蛋白，可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。
保持良好的表情习惯：
偏嚼、皱眉、抬眉、眯眼、喜怒无常等不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。
方法2、双手拇指与食指呈剪刀状按捏脸部轮廓，从下巴处慢慢按捏至耳际。然后中指在下颌位置向两侧斜向上滑动，雕琢下颌紧致线条。
方法3、用指腹按捏笑肌处，并发出“呀、呜、依”的声音，可训练肌肉，延缓肌肤下垂。
方法4、沿眼部下方穴位，即眼轮框肌用指腹轻点，促进血液循环。
方法5、将拳头置于额头中央处，并画小圈旋转按摩至太阳穴10次。
汤尼茱迪/TNJD
