Question

怎么减肥效果快又好

本人高165.体重162，节食，运动都做了，就是没有效果啊！怎么办？生完孩子胖的

Answer 1

Answer 2

减肥肯定是急不得的，因为长胖也需要时间，减肥更需要时间，何况咱们还是“故意”减的！所以比较心切，但是欲速则不达。如果可以，尽量注意好每天的饮食，就算你去运动，也是3分运动，7分饮食。我现在一个月下来瘦了7斤还算满意了吧，我看的周心蕾的饮食日记里的方法做的，比如昨天的早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼（不要中间的薄脆）1块，核桃2个，苹果半个；中餐豆皮炒青椒，黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜，米饭。晚餐辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤，来一点粗粮。
早餐一定要吃饱，吃的均衡，就食量和热量而言，应占不同年龄段的人一日总食量和总热量的30%为宜。主食一般应吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、全麦面包等，还要适当增加些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，再配以一些小菜。

Answer 3

想要减肥效果最好的方法是健康饮食搭配运动。不吃高热量油炸食物，多吃蔬菜水果，每天运动半小以上。
只要坚持，一个月减三四斤都不是问题，如果连这个都执行不了，想减肥都是不可能的。
如果想要瘦的快就需要雷5去配合，预燃技术搭配运动会帮你加速减肥。

Answer 4

你好。想减肥。
首先明白，减肥的本质是什么
是减少摄入以及增加消耗。
也就是控制饮食以及多加运动。
就像【稼瑾红廋身笔ji】这样的~

Answer 5

不吃饭不就行了