Question

减肥一个月，最近两周体重不减反增，我加大了运动量每天运动三次，改变了饮食，还是胖了，而且晚上运动完

减肥一个月，最近两周体重不减反增，我加大了运动量每天运动三次，改变了饮食，还是胖了，而且晚上运动完称体重总是重很多。我以前平台期都是在50.0的时候，现在我才剪了两斤啊，怎么就长了，而且每早起来也只轻0.3 感觉特别烦

Answer 1

减肥瘦身跟人的生长期相似，不可能天天都在长高（减），一般减一段时间后，身体为了达到一个平衡状态，代谢系统就会对整个身体作一个相应的调整，这段时间体重会保持在这个点上或者略有上升，这都是正常的，只要你不放弃一直坚持锻炼，只要过一段时间（维持期），当身体调整好，适应了这个体重后，又会过度到下一轮减脂期。若是一直减下去，身体就会出现不利状况，因此，人的身体是一个非常神奇的”机器“，它会根据状况作及时的调节，只有当身体的各个部位协调好后就会进入新一轮增减期，所以，不论是继续减还是保持理想的体型，运动一定要持之以恒（终身都要坚持和控制），如果把握不好（放弃运动或过度运动），体重就会增加或减少。

晚上运动不好（要遵循”日出而作，日落面息“的自然规律），尤其是剧烈运动在晚上（早晨和上午是最好的选择）会影响睡眠质量，同时也影响了身体对整天的新陈代谢后的调整、修复、补充和平衡，造成机体”疲劳“而无法进行正常的代谢功能，这样体重肯定会停止或增加，听说过”睡美人“吧，其实好的睡眠状态也在减肥或者维持。因此，你要调整运动时间和饮食结构，保持运动习惯和良好的心态，相信会有理想的效果。

Answer 2

管住嘴 迈开腿 没有不成功的 我周围有很多例子

Answer 3

早饭吃了吗 减肥一定要吃早餐

追问

吃了的

追答

也可能是改变饮食的原因

Answer 4

运动减肥很慢的

追问

我还配合了饮食

追答

那你的体质就是那种比较难瘦的

我有一次体重95斤以上，有段时间直接瘦了，现在才85斤了

追问

难瘦总还能瘦点吧..我以前减肥瘦的很快..这个暑假怎么就不行了

追答

那你就换别的方法