Question

冬天跑步应该穿什么衣服？

河北的冬天也比较冷，我想在冬天继续跑步，网上搜索了一下什么比较好的答案。我想问的是：1、跑步的时候穿的内衣裤有什么要求吗？2、外套穿运动品牌的防风外套是不是可以了？我比较容易出汗，所以特别怕大量出汗后吹风着凉。

Answer 1

冬季跑步首先要注意保暖，但也不能穿得太臃肿，需要进行科学而合理的搭配。多层衣物是关键，而这几层衣服不仅要保暖，还需透气排汗。一般来讲，上身穿三层即可。先穿一层薄薄化纤衣物比如聚苯烯，有助于吸收汗水，保持身体干爽。此层切记勿穿棉质衣物以免让你觉得湿漉漉；中间层衣物须有隔热效果，一来可及时排走汗水，二来能够适当散发热量，以防身体过热；选一件外套挡风遮雨，这样既保暖，又能随意调节体温。若仍觉得冷，根据实际情况添加衣物。
　　
冬季跑步，切忌穿得过多。若想保暖又不想运动出汗后感冒，一个原则是按比实际温度高20度的天气进行穿着。缅因州田径俱乐部主席马克·格兰东尼克创建了大略的穿衣指南。此穿衣方法的前提是你有戴手套和帽子的习惯。
　　30度：两件上衣，一件下装。长袖做底再加个背心来为胸腹保暖，紧身裤
　　10~20度：两件上衣，两件下装。一件外套加一件长袖，紧身裤外再套条通风的裤子。
　　0~10度：三件上衣，两件下装。小伙儿的话，就穿两件上装（如果偏冷就穿羊毛的），再加一件防风外套。
　　-10~0度：三件上衣，两件下装，多戴一双手套，围巾包裹嘴巴或者戴一顶巴拉克拉法帽（一种几乎完全围住头和脖子的羊毛帽兜，仅露双眼，有的也露鼻子）。
　　-20度：三件上衣，三件下装，三双手套，一顶巴拉克拉法帽，一双太阳镜，或者就屋里暖和呆着。

Answer 2

1，内衣内裤绝不要穿 纯棉。粘胶、莫代尔之类的，这类面料的吸水性、透气性好，但是就是因为吸水性太好了，很吸很多水，以棉为例会吸水自身重量8%的水，其他的更高，衣服吸水后会变重，而且很不容易干，想想大冬天穿着湿衣服跑步，风一吹有多难受吧。要选涤棉混纺、涤锦混纺的，但不要选纯涤的，纯涤的不透气，穿着不舒服，除非它是吸湿排汗型涤纶。其实最好的就是吸湿排汗型涤纶的，这种涤给予使用经过特殊设计的喷丝板纺成，截面呈“十”字形、“H”开型、“Y型”等，这样的截面有很多的沟槽，毛细作用很强，能及时的把汗排出去，保持身体干爽。网上有买运动型内衣的，可以买。
2，容易出汗要穿一件速干衣，其实也是吸湿排汗型涤纶的，根据你那里的最低气温选厚型的或薄型的，这样的衣服保暖又排汗可以保持身体干爽，有利于保持体温，网上有很多这样的衣服，不贵，也有贵的，从几十到几百不等，根据预算选择
3，根据需要，外面加一件防风防雨的外套
4，根据预算选择，如果预算充足可以选名牌的，不足的迪卡侬就很多，超便宜的，我弄了一件薄型的速干裤，很柔软，穿着很舒服，也不闷。

Answer 3

1、秋冬季比较冷，室外跑步的话要穿的保暖些，因为当停下来的时候，体温环境会急速下降，轻则感冒发烧，重的话会导致心脏的疾病。
2、如果有条件，建议去运动专卖的地方，比如耐克或者锐步之类的，有卖长袖弹性的透气保温运动衣，还有紧身的保温长裤~都很薄，紧身的，在零下的并且有较大风的情况下跑步，一套保温服再穿上一套单衣，就根本不觉得冷，风打不到皮肤。
注意：冬天跑步不要立即就脱衣服，不然就会发生感冒，热伤风。

Answer 4

冬天跑步，还是冷的。
可以穿运动服，外面套个羽绒服。
或者，你去买加绒的运动服穿。总之，要多穿点，保暖最重要。

Answer 5

冬天跑步应该穿有些保暖的衣服。但又不应该穿的过多。