Question

有没有简单一点的瘦大腿的方法？

Answer 1

要想有较好的大腿减肥效果一定离不开合适的运动，单靠节食是很难真正有效的瘦大腿的。尤其对于大腿较结实的人来说，按摩和伸展运动能比节食更好的帮助大腿减肥。对大腿有很好减脂效果的有氧运动有快走、慢跑、爬楼梯等。瑜伽当中一些动作也对大腿有很好的塑形效果。同时，您也可以做一些局部运动，加快瘦大腿的进程，比如踢腿、蹲起等。 还有一些小动作，每天至少做60下，一个月就可以看出成效了。
1、伸展拉腿操：双腿尽量张开，上身往下压，维持5分钟，可拉长大腿线条。
2、踩脚踏车操 ：正确的动作是将臀、背部与双腿抬起，与床面垂直，双腿交替做踩脚踏车动作。
3、侧面抬腿操 ：身体侧躺在床上，单脚慢慢向上举高，换边再做。
4、抱枕塑大腿 ：将软抱枕夹在大腿间，吐气时双腿用力往中间压，可雕塑大腿曲线。
5、纸盒瘦小腹：将面纸盒夹在双膝间，坐在椅子前1/3部位，双手扶住椅子，腹部用力，将双腿慢慢提起，可雕塑腿与腹部线条。
6、抬腿消水肿：把臀部抵到墙边，让上半身与墙面垂直，把双腿往墙上挂。腿部上提的同时，还可以将双腿左右交叉摆动，做剪刀脚、敷面膜、看杂志吸收资讯，每次15分钟，做到脚麻为止。
7、按摩揉捏：每次大量运动或走路过后，一定要按摩揉捏小腿肌肉，至少5分钟，千万不能偷懒，否则等肌肉变硬、形成萝卜腿就没救了。
　　

Answer 2

减大腿的简单有效的方法.
1.运动时间的最佳时间是每天的晚饭后的一个小时至睡觉前的一个小时这段时间.
2.运动的最佳方式选择是瑜珈,慢跑和上楼梯,更简单的方法有单腿蹲起和扶膝蹲起等,但是要注意多做伸拉运动预热比你所做的运动强度更重要.
3.需要格外注意的是在运动后除了喝少量的水之外什么都不要进入你的肚子.
4.想要局部减掉任何一个部分的脂肪都是天方夜谭,不要相信有什么方法能单纯让你的大腿,腹部,臀部,上臂,或是脸瘦下来.在此我再强调一遍,瘦是全身的瘦,而且是先瘦两头,再瘦身体的中段.但是强调一个部位的运动可以让这部分肌肉活跃起来,带动周边的脂肪优先供热,之后的热量补充不足就会导致这部分的肌肉和脂肪的围度变小.但对于女性来说,只要细下来就好,无所谓什么肌肉围度,所以就ok了
5.别忘了把控制饮食当作一辈子的事.怎样的饮食构成决定一个人的基本体态.

Answer 3

1. 空中脚踏车， 大腿的幅度大一些。
2.跑步，是那种膝盖弯曲幅度小，主要靠大腿迈开的那种。
3.侧躺着，把放在上面的腿抬高（大概90°），然后换一边。每天20次这样。

追问

给个联系方式？

Answer 4

按摩。温水泡澡

追问

亲，给个联系方式？