Question

190斤大胖子减肥记

男，身高1.72，190斤 -- -- 5555555555555 ，太肥了啊，我现在开始减肥了，女朋友全不要我了，运动减肥了20天，没怎么掉勒，我是正常饮食的，各位减肥达人们支支招哇，我现在准备晚上不吃 - -。开个帖子，大家帮到监督我哇

Answer 1

减肥食品有哪些，海鲜，热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

一般海鲜都是keep fit女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。

减肥食品有哪些，扁豆，热量：232cal/一杯

若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

减肥食品有哪些，橙，热量：50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

减肥食品有哪些，茄子，热量：19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

减肥食品有哪些，全麦包，热量：65cal/一片

全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

减肥食品有哪些，燕麦片，热量：132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

减肥食品有哪些，土豆，热量：145cal/一个大薯

土豆是不是减肥食品？食土豆keep fit不是通吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

减肥食品有哪些，椰菜，热量：40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

减肥食品有哪些，芦笋，热量：66cal/一磅

芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

还建议你多运动，减少卡路里，每天喝点醋，慢性减肥，我试了，三个月瘦了10斤，许多人都羡慕我，我现在是168，45公斤，你要是坚持的话，也会有效的，祝你减肥成功！！

Answer 2

晚上不吃，不一定能坚持的住的哟！
1.不要经常坐着，运动一下！例如经常打打球，之类的！假如太胖走几步就回喘得慌的话，就走吧！一天坚持走1.5个小时！吃完饭的时候，更要活动，刷刷碗。扫扫地。也行！
2.合理饮食，不吃最好少吃一下食品：冰激凌 油炸食品（KFC 烧烤 M ）
3.吃一些清淡食品，晚上吃点水果也行！补充体力，要不刚开始减肥的时候你会坚持不下来的！别人说不吃甜食，合理的吃一些甜食是可以的！包括巧克力，一天2块小的巧克力也不会胖！
3.一定要记住吃早饭，不吃早饭的话，中午会更饿，吃的更多，也会更胖!不要认为，不吃就会瘦，一顿不吃，下一顿补上，是一样的道理！
4.控制饮食，白饭（馒头 米饭 包子 面条 馄饨 ....）这些面食 蔬菜 肉类 豆类的比例为：2 ：4 ：1：3
有什么问题的话随时问我！

Answer 3

楼主这样吃法很难减肥的，你再怎么加大运动只会有增无减。因为你吃多运动量大消耗能量也大，反而会饿了想吃多东西，那样会让你反过来的。你要少吃多运动，吃得少运动量大消耗能量也大，再加上晚上不要吃任何东西，饿了也不可以吃东西，不然你的速度会比正常减得人还要慢的。个人说法。

Answer 4

你确定你是正常饮食吗?

不吃甜品，不吃零食，不和饮料，不吃剪油炸，

或者采用分时发试试，

一天里单吃肉类或者淀粉（饭，面，粉）

肉和淀粉不能同时吃，

肉和菜一起吃没事，饭和菜吃也没事。

加油吧。说真的，外貌在现代社会太重要了，

如果是成年人，有条件最好去健身室办张会员卡，

我也是正在减，有需要的话可以M我。

Answer 5

2009，10.20 早上，稀饭小碗 中午 米粉1碗 晚上 啊，实在推不脱，同事生日，吃火锅啦 ╮(╯_╰)╭ 只吃了少量豆芽冬瓜，不过有不少植物油

马上打拳击操了，希望明天减点啊 菩萨啊耶稣基督穆罕真主保佑我哇！！今天吃多了啊，但是不吃也不行啊，我可基数太大了。昨天晚上好饿，偷吃了2个桔子，今天晚上发誓不吃