Question

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子最近体重蹭蹭蹭的增长，怎么样才会瘦

Answer 1

少吃 多运动 充足睡眠 高热量 高油 高盐 少吃 可以将1天的摄入分成5餐 每餐吃的都少一点 油炸、烧烤、零食尽量不要吃 玉米等粗粮应该多吃 补充蛋白质 鸡蛋 豆制品 适当的进行肌肉力量的训练 增肌有助于提供机体的维持需要 侧面的消耗能量
运动时 先做力量性练习 消耗血糖和肝糖原 之后在进行有氧练习 燃脂效果更好 运动后禁食 注意补充水分 每天2000ml左右 睡前少喝水
晚上10点最好就睡了 有助于身体排毒 睡前半小时不要运动 晚上运动后 睡眠时还会持续的缓慢燃脂3h左右

Answer 2

1、控制饮食；2、下班后散散步，离家近可以走路上下班；3、尽量时刻保持吸腹。

Answer 3

做腹吸运动！吸气时肚子向外鼓，吐气时肚子向里收，如此往复，一开始可时间短点，5分钟一组，2-3小时一次，逐渐加大运动量，每小时一次。
另外就是晚饭少吃，甚至不吃，尤其不吃主食。
平时不能和饮料，水、茶都是极好的。

Answer 4

记得下班后练习呼啦圈

• 呼啦圈

  （体育健身运动用品）

  编辑

呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。

呼啦圈可用艺术体操的圈代替，对场地器材要求不高。练习者通过四肢或身体其他部位绕环运动，使呼拉圈绕身体旋转。圈绕身体某一部位旋转的时间越长，或一人同时旋转的圈的数量越多，则表明其水平越高。这项运动对素质要求不高，练习的身体各关节的运动幅度不超出正常的生理活动范围，属自然性动作，适合不同年龄的人。呼拉圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者灵敏。协调等身体素质，又能陶冶情操、磨练意志，在美国中小学课外活动开展得较为广泛。自从八十年代呼啦圈传入中国之后，就被大众所喜爱，呼啦圈在全国各地都相当普及。

Answer 5

我坐着的时候，都是抖腿来燃烧脂肪，然后吃完饭后坚持30分钟不坐下，坚持前面几次很累，但后面就慢慢成习惯了，可以找点事做，或者涂抹一些燃脂膏（尽量不用）最主要还是多运动，饭吃个8分饱就是最多的了，上班也别总坐着，对臀部不好。