Question

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子

整天坐着上班，要怎样才可以瘦肚子最近体重蹭蹭蹭的增长，怎么样才会瘦

Answer 1

坐在椅子上保持脊柱是一条直线，尽量向前座，屁股在椅子上的部分尽量少（坐稳为前提），然后屁股不动，向左弯，左手尽量够向左侧地面，然后换右弯。经常做这个动作能锻炼腰部左右和腹部的肌肉群，对于长了小翅膀的腰部，有明显效果，不过要坚持啊

Answer 2

亲身经历，我的工作也差不多，有时候一阵子不忙，在办公室一天一天的坐着，我也有过这样的感受，所以后来想了一些办法！
现在我上班有的时候走着，多运动运动毕竟还是好事，跑一段走一段，挺好的，如果家离着单位远，可以选择在距离单位一段的时候下车，跑步或者快走到。
晚上睡觉之前都会做仰卧起坐，必须正规着做，不正规的起不到作用，我就不说做多少了，反正都是做到腹部肌肉有反应了为止。
先不说别的，就是这两点做到了也不错，最起码体重就算是增长，也不会像现在这么快！

Answer 3

少吃 多运动 充足睡眠 高热量 高油 高盐 少吃 可以将1天的摄入分成5餐 每餐吃的都少一点 油炸、烧烤、零食尽量不要吃 玉米等粗粮应该多吃 补充蛋白质 鸡蛋 豆制品 适当的进行肌肉力量的训练 增肌有助于提供机体的维持需要 侧面的消耗能量

Answer 4

下班后每天运动40分钟至1小时，晚餐少吃，多吃水果补充营养，多喝水。晚上11点前上床睡觉，早上5点半起来小区内晨跑半小时。这样天天坚持，1个月就能见到明显效果

Answer 5

尽量多走动，经常做吸腹。尽量少吃肉，多吃蔬菜。