Question

如何提高自己的耐力？

Answer 1

经常学习励志故事，看电视，多锻炼身体，亲身经历体会到很多东西，明白各自的不容易，唯一能做的就是不放弃的坚持下去，最好不要半途而废，一鼓作气的挺好，有一天你就会自然而然的发觉自己的耐力还是有所提升的，祝你好运

Answer 2

长期跑步的人身体素质，精力水平都会有很大的提高。很多拖延非常严重的学员往往存在运动量过少的问题。如果你感觉自己经常性疲劳、困倦，情绪低沉抑郁，腰部、颈部酸痛，做事情没有力气，容易放弃。那么跑步是非常好的一个改善手段。第一步是从节制饮食和规律运动开始的。当然，好处容易讲，谁也都知道，只是做起来没那么简单而已
比如题目中讲的“坚持”运动。其实如果是靠坚持，很难做到长期运动，凡是长期运动的，一般也不是凭借自我逼迫做到的。让自己喜欢上运动才是真正能体会到长期锻炼“果实”的有效方法
。很多人在运动初期就靠强迫自己来“坚持”让自己害怕厌恶上了运动
这样做，运动的效果再好也很难长期坚持，早晚是放弃。

Answer 3

爬楼梯是一项不少人每天都会进行的简单的运动。你只需在走进你家的楼道就可以开始进行运动啦。爬楼梯的时候我们腿部的肌肉会受到持续的刺激，从而锻炼自己的的耐力。在爬楼梯的时候，我们可以将手放于身后，一步两到三级台阶。这样会加强运动量。

Answer 4

耐力主要指心肺功能的能力，锻炼心肺功能最好的办法就是有氧运动，游泳，慢跑，快走都是很好的有氧运动。时间长一点，起码35分钟以上，锻炼一年，耐力会提高的。

Answer 5

在你最疲劳的时候挺挺，再坚持下，这样是最好的增加耐力的方法