Question

脂肪可以变成肌肉吗？减肥后脂肪都变成什么了？

Answer 1

争议减肥中，脂肪都是以呼吸、汗水和尿液的形式分解了
很多人以为健身减肥，就是把脂肪变成肌肉，还有瘦子因此觉得，不吃胖根本不可能练出肌肉事实上，脂肪是根本不可能会变成肌肉的！因为这根本就是两种截然不同的细胞组织啊，就好比水是不可能会变成油一样，脂肪细胞和肌肉细胞是完全不同的，也不会相互转化。健身运动可以使得脂肪细胞变小，肌肉纤维变大变壮，从而变瘦变美。但是任何一项运动都不可能使得脂肪转化为肌肉。
人体摄入的多余的碳水化合物和蛋白质都会被转化为甘油三酯，并以“小油滴”的形式存储在脂肪细胞当中。而多余的脂肪除了水解和再酯化以外不需要经过其他的转化就能储存起来。
从生物学上讲，人们盼望着减掉的“肥”，实际就是储存在细胞中的这些甘油三酯。
经由公式算出，如果要将10kg的脂肪完全氧化，需要吸入29kg的氧气，并且会产生28kg二氧化碳和11kg的水。我们减掉的体重，是脂肪细胞里的物质转变成了可用的能量被消耗掉了。脂肪最主要的代谢形式就是脂肪氧化的过程中，会生成二氧化碳和水。其中84%是你呼吸出去的，16%是变成水排出去的。

Answer 2

减去10斤体重，可能包括4斤水分、2斤粪便、2.5斤肌肉、1.5斤脂肪。脂肪密度较小，像泡沫，若一个人真的减去10斤纯脂肪，体型将会有一个很大的改善。然而现实中很多女性减掉10斤，体型却没啥变化，正因为减肥方法不对，减去的10斤体重里只有很少脂肪。而却损失更多的肌肉。女性因为生理原因，雄性激素低，再从运动量、营养量和训练方法（小重量、每组15-25次）结合来看，根本不可能把肌肉炼大，只会让肌肉密度适当增强一点而已，即重量增加，体积围度不增加，所以请绝对放心。

Answer 3

脂肪了就是你体内的备用营养，就像动物一样再冬眠时会吃大量食物。人体日常的营养来源是食物中的蛋白质与碳水化合物。运动之所以减肥是因为剧烈运动下，蛋白质所供应的营养不足，所以吸收脂肪能量，脂肪被吸收后其他物质会随着汗腺排除体外。