如何预防脑出血？
预防脑出血，非常的重要，不管是经常有三高的中老年，还是青壮年，都应该及早的预防。非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血，最常见的病因就是高血压和脑动脉硬化，当然颅内血管畸形等也会造成脑出血。
脑出血一旦发病，十分迅速，病情凶险、死亡率非常高，是目前中老年人致死性疾病之一。所以，注意脑出血的先兆表现，或许能救人一命！
50%左右的脑出血的患者有先兆症状，先兆症状出现后的第一年内发生脑出血的危险性很大，尤其在两个月内最为危险。一旦出现这些先兆表现，就预示着脑出血即将发生，或已是脑出血的前驱阶段。这时如能仔细观察，就能及时发现异常，并到医院争分夺秒地救治从而控制疾病发展。
如果出现以下症状，赶紧就医：1、突然感到一侧身体麻木、无力、活动不便，手持物掉落，嘴歪、流口水，走路不稳等就要警惕了。2、突然感到头晕，周围景物出现旋转，站立不稳甚至晕倒等，需火速拨打120。
当我们脑部的血管破裂出血后，因为颅内压力升高，而血管受压之后，也可能在短时间内进行自我保护闭合，不会再出血，但这仅仅是暂时的。若是情绪波动太大，再加上运动的话，是有可能再次出血的。
而多数脑出血患者，都留有不同程度的运动障碍、认知障碍、言语吞咽障碍等后遗症。所以，必须尽可能的减少风险，降低后遗症。除非有先天性的疾病，那么脑出血一定与后天诱发因素有关。降低脑出血出现的概率，就要知道诱发因素，从而才能有效的避免。
预防：1、控制饮食，少油和盐，维持血压正常，避免血管负担加重。
2、规律作息，避免熬夜，过度疲劳。3、避免情绪激动，不管是生气还是兴奋，都对血压和血管不利，很容易导致血管的破裂。4、遇到气候及温度的变化，比如天气忽冷忽热，要及时的增减衣帽，血管会出现痉挛性收缩的概率会减少。5、戒掉不良的生活习惯，特别是酗酒和高脂饮食，对维持血管健康极其不利。6、可以进食一些蓝莓、山楂、石榴、葡萄籽中都含有较为丰富的抗氧化物质.
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脑出血，俗称脑溢血，它起病急骤、病情凶险、死亡率非常高，是急性脑血管病中最严重的一种，为目前中老年人致死性疾病之―。脑出血的原因主要与脑血管的病变、硬化有关，其最常见原因是高血压。
通常在情绪激动、精神紧张、剧烈活动、用力过度、咳嗽、排便等诱因下，使血压升高而发病，但也可在安静无活动状态下发病;多发生于体型肥胖、脸面潮红、颈短肩宽的患者，部分病例可有家族遗传史。
脑出血有许多危险因素，尤其高血压、糖尿病、高血脂和吸烟、嗜酒、滥用药物、肥胖、久坐不动的生活习惯及高强度工作的人更要小心。
怎样预防脑出血？
一、及时发现并且治疗高血压。
高血压患者要定期检测血压和进行血糖、血脂监测，并且要坚持长期按时服用降压药，不可以自己做主张、擅自加量或者减量，以免导致血压的不稳定。
二、饮食要注意，药戒烟戒酒。
有些患者在饮食方面并没有控制，他们很多喜欢大鱼大肉，殊不知这类食物正是会容易出血脑血管疾病。患者应该多吃蔬菜和水果，尽量做到营养均衡，而且还要做到低盐低脂低糖的饮食原则，当然还不能吸烟喝酒，吸烟喝酒容易刺激血管收缩导致血压上升从而出现脑出血，所以患者一定要戒烟戒酒。
三、注意调节情绪，避免劳累。
很多脑出血的患者多数是中老年人，而中老年人容易情绪起伏过大，而不稳定的情绪正是引发脑出血疾病的诱因之一，所以保持乐观的情绪是预防脑出血疾病的措施之一，在平时要学会控制自己的情绪，要避免过度紧张焦虑的情绪发生。
四、要防止跌倒损伤脑部而发病。
很多老年人因为行动比较不便，容易摔倒弄伤脑部，所以在平时的锻炼和日常生活中应该小心谨慎，不要做高难度的运动，也不要从事重体力和剧烈的劳动，排便时也不要用力过猛。
五、冬季要做好保暖，防止受寒。
冬季是心脑血管疾病发作的高峰期，由于在冬季气候的寒冷，很多患者突然接受不了天气转变，血压就会骤然上升，从而就会引发脑出血。所以，在天气寒冷的时候要注意做好防寒措施，适当的进行一些运动加速血液流通，可防止脑血管疾病。
六、留意征兆，及时就医。
如果出现剧烈的后侧头痛或项部痛、运动感觉障碍、眩晕或晕厥、鼻出血、视物模糊等可能是脑出血前兆，不可以掉以轻心，应及时到医院检查，争取控制在萌芽当中。
