Question

有什么办法可以让孩子长高？

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Answer 1

‍‍平衡膳食是唯一被证实可以促进长高的因素。孩子长个的时候一定要吃的全面、营养、均衡，包括各种碳水化合物、蛋白质、脂肪以及身体所需的各种维生素、矿物质。以下几种营养素更加重要。人入睡后，大约每90分钟经历一个睡眠周期，其中深度睡眠时间大概在20-30分钟左右，而深度睡眠才是生长激素分泌最多的时候。因此一定要保证睡眠时间充足、增加深度睡眠时间。长时间坐着不动，不对骨骼进行刺激，身体就会自然减少在建设骨骼方面的投入。而适度规律的运动可以能使全身血液循环，刺激激素分泌。运动还可以促进钙的吸收、利用，户外运动晒太阳还有助于自然生成维生素D。这都有助于钙在骨骼内沉积。‍‍

Answer 2

‍‍‍‍‍‍饮食是获取营养的唯一通道，生长发育是一个复杂的过程，需要多种营养素（蛋白质、矿物质、维生素、碳水化合物、不饱和脂肪等等）为了给孩子供应足够、合理的营养食品，在饮食方面需要注意平衡。经常运动可以促进体内血液循环、加速新陈代谢，也能促进长骨端的骺软骨不断生长，此时生长激素分泌旺盛，使骨骼生长发育旺盛。运动尽量多选择室外活动，这样也可以晒太阳，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收。‍‍‍‍

Answer 3

‍‍首先，营养要跟上，做到均衡营养，不偏食不挑食。不吃垃圾食品 。现在的零食特别多，极大的吸引孩子。很多孩子喜欢吃零食，但零食一般都是含有添加剂，色素等，使用过渡不利于孩子健康。其次，多运动。保证每天一个小时的户外运动时间。运动可以促进新陈代谢，促进生长激素的分泌。最后，充足睡眠。现在的孩子学业压力大，但是也要保证充足的睡眠。‍‍

Answer 4

‍‍运动是很好的，因为他既可以让孩子长高，也可以锻炼孩子的身体，增强免疫力。不要在运动的时候要注意适量，不要过度。而且在运动时候跳跃和悬垂的运动项目更有利孩子长高。比如跳绳、摸高、游泳、打篮球等等，都是长高的运动方式。不过要注意运动的时间和强度。要根据孩子具体的情况来确定。不要运动剧烈，过度使孩子的关节损伤。‍‍

Answer 5

‍‍多吃含钙的食物，因为遍布人体全身的骨骼和牙齿的主要成分之一就是钙。孩子有时在半夜经常受到惊吓，做恶梦就是因为体内缺钙，钙可以有效降低人体神经兴奋度，改善儿童多动症，让孩子夜间睡得香甜不易被惊醒。钙因为参与了全身的骨骼，所以多补钙也可以促进孩子的骨骼发育，帮助孩子长得高高壮壮。‍‍