Question

坚果的好处

Answer 1

01
坚果之王——榛子：
对心脏病、癌症、血管病有很好的预防作用，还可以明目健脑；

02
养生大宝——核桃：
含有大量的蛋白质、亚麻酸等营养物质，丰富的微量元素，具有很强的养生效果；

03
长寿之果——松仁：
具有降低血糖、防止动脉硬化、防止胆固醇增高而引起心血管病的作用；

04
肾之果——板栗：
健脾胃、补肾强心（适量，量多容易致使胃不舒服！）；

05
抗忧郁之果——葵花籽：
含有的阿尔法-胡萝卜素可以防止皮肤下层的细胞坏死，使得头发变得柔软秀丽，同时能治愈忧郁症、神经衰弱！

06
心脏之友——开心果：
可以降低胆固醇含量，减少心脏病的几率；

07
驱虫之王——南瓜子（南瓜的种子）：
临床试用南瓜子治疗吸血虫病取得重大成就；

08
长生果——落花生：
适用于营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘等症状；

09
安神之果——莲子：
可以使气血通畅，防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚方面具有很显著的效果！

特别提示
坚果虽然好，但是每天要适量，30克左右就可以了！多了的话就要注意减少三餐的油量！

Answer 2

补充微量元素、润肠通便。

坚果在人们日常生活中越来越常见，坚果中富含有不饱和脂肪酸、维生素E、磷脂等，具有一定量的蛋白质、微量元素等营养物质。在中国居民膳食宝塔中，推荐坚果的摄入量在每天20-30克，那么吃坚果的功效是什么呢？

一、坚果能够为机体补充微量元素，比如说锌、硒、锰等等，这些微量元素构成了人体内众多酶和辅酶的原料，进而能够使酶调节机体代谢的作用更加强大，能够很好的促进身体内各项功能的正常发挥，从而有利于促进身体健康。

二、坚果能够润肠通便，由于坚果中富含丰富的油脂，能够很好的润肠通便，所以对于排便困难的人群具有明显的润肠通便的功效。

三、坚果富含蛋白质、维生素、矿物质等，对于孕妇来说，每天适量吃坚果可以促进胎儿的生长发育。

四、吃坚果还可以降低患心、脑血管疾病的风险，并且具有一定的抗炎作用，提高机体的免疫力。

减肥的时候也可以吃一些坚果，或者是在做蔬菜沙拉的时候加入一定量的坚果，在增加饱腹感的同时，还可以增加多种营养素的摄入。

Answer 3

Answer 4

现在还在疫情期间，大家都呆在家，无聊的时候肯定会想吃零食，想吃又不想长胖的零食——坚果，是大家的好选择。 每天吃些坚果可以降低很多疾病发生的概率，今天xx就来和大家讲讲有哪些营养丰富的坚果可以吃，以及不适合吃坚果的人群。

Answer 5

坚果里边富含很多的营养成分。对我们的营养补充有一定的帮助，偶尔吃一点儿心情美美哒！但血脂比较高的人是不建议使用的，因为坚果中含有的油脂也是非常高的。