Question

工作不易，经常需要加班至深夜，该怎么保证自己的健康？

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Answer 1

作为在社会生存的普通人，每个人都需要工作，而且很多人的工作还需要经常加班到深夜，这是为了生活而不得已的事情。但是长期的加班加点，很容易使人过度劳累导致健康出现问题，那么在现实生活中，我们如何在加班很多的情况下保证自己的健康呢？一般来说，做到以下几点就能够尽量保障自己的健康状况。

充足的睡眠

长期加班给人带来最大的问题就是体质下降、睡眠不足，所以晚上下班后抓紧时间保持充足睡眠是很重要的。一个成年人一般每天要保持8小时左右的睡眠时间，这样才能使上班的时候精力充沛，既干好了工作，也让加班对健康产生的影响降到最低，人体的精气神也能在一定程度上保持好。

补充营养

能够保持充足睡眠，身体就能够在休息中得到很好的恢复，此外由于每天上十几个小时班，有的还是从事体力劳动，体能消耗较大，所以给身体适当补充营养必不可少。我们可以改善一下伙食，或者每天早上坚持喝一杯纯牛奶，工作中休息的时候吃一个苹果，晚上下班之后也可以吃夜宵，在加班加点时付出的精力都可以在吃上面补回来。

放松心情

经常加班到深夜，同时也会对人的心理上形成压力，不仅仅是工作上的压力，还有长期工作得不到休息娱乐、得不到自由的心理压力。这时我们就要学会放松心情，善于发现生活中的乐趣，懂得释放压力缓解长时间工作带来的郁闷心情，这样健康就会得到更好的保障。

不要沉迷手机或者夜生活

由于工作方面需要长时间加班，所以就需要改掉沉迷手机或者下班后喜欢过夜生活的习惯，这样才能保持正常的工作和睡眠时间。社会中确实存在这样一类人，下班后躺在床上就拿着手机刷到晚上一两点钟才睡觉，也有的人喜欢下班后在外面吃夜宵，和朋友喝酒聊天，这些习惯在加班少的时候还行，在长期加班到深夜的时候就不适合了。

Answer 2

饮食一定要健康，毕竟吃到肚子里面的东西一定要注意他的营养，不要吃一些不健康的东西。

Answer 3

熬夜的时候，维持身体对食物需求，争取一点一点时间眯一下，这好比午休眯一下充能，自己熬夜的时候觉得没有很累，那么身体健康会得到保证。

Answer 4

坚持运动和多喝水。坚持运动是很好的锻炼身体，保持身体健康的方式。多喝水可以很有效的改善身体状况。