Question

食物每天摄入量由多到少排序

Answer 1

成年人在正常生活情况之下，大约消耗的热量在2500-3000cal，这些消耗的热量包括人的基础代谢所消耗的热量，以及日常活动还有消化吸收所消耗的热量。如果1天之中活动量比较大，进行体力劳动，消耗的热量会更多，男性在重体力劳动情况下，1天消耗的热量甚至可以超过4000-5000cal。而如果是长期卧床不活动的病人，一天消耗的热量可能也就在1800-2000cal左右。所以人每天摄入的热量基本是要和消耗的热量平衡的，能够保证人的正常生理活动需要，也能够避免热量过剩，导致体重增加、热量积聚等情况。
人体正常，每天至少需要摄取1500卡的热量，人体每天所需要的热量与体中身体活动程度有关。一般如果以一个60kg标准体重的人，在休息状态时，一天需要1500-1600卡的热量。如果是中等活动量，一天需要1800-2000卡，但是由于人体有储备功能，当我们食物摄取的热量不足时，人体本身会制造热量，此种内生性热量，主要来自肝糖分解以及脂肪的分解代谢。肝糖分解产生葡萄糖，一天最多可达720卡，而脂肪分解产生脂肪酸以及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，脂肪酸可以转变成酮体，供细胞包括神经组织利用。因此，当一个人如果皮下脂肪很多，也就是肥胖患者，脂肪组织就是一个内在的能量来源，可以分解出供人体新陈代谢所需的热量。一般而言，此类人一天至少仍需摄取800卡以上的热量才不损健康。
正常每日需要的热量 =人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。 女性正常每日需要的热量约 7980 - 8820 千焦耳 ，其中女子基础代谢的需要基本热量 简单算法为 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 ，减肥归减肥，身体还是自己的不能够为了减肥不要自己身体，在减肥的同时不能耽误了身体。

Answer 2

[单选] 下列食物每天的摄入量由多到少的排序，哪个更合理？（）

A . 谷类＞蔬菜、水果＞肉蛋奶类＞油脂
B . 蔬菜、水果＞谷类＞肉蛋奶类＞油脂
C . 肉蛋奶类＞蔬菜、水果＞谷类＞油脂
D . 油脂＞谷类＞肉蛋奶类＞蔬菜、水果

参考答案： A