Question

马步站桩功的正确练法是什么？

Answer 1

大致可将其分为两类。

一是通过不断增加镇简练功时受力的强度，加大稿肆静支撑力力度来增强内脏的功能，以及肌肉的力量和承受力。

二是站桩时侧重于意念和假想来增加功力。当然，这两者是一个完整的统一体，只是在练功时侧重于哪一方面的问题，决不能将两者分开来进行练习。

马步站站桩要领

马步站桩时要做到“三个不要”和“一个强调”：不要入静；不要意守；不要将别的功法的概念加入本功法。强调动作姿势的准确；

要做到三个稳：起势稳；站桩稳；收功稳。

要求：每次站桩的时间不宜少于30分钟(初学者时间可以由短到长，循序渐进)；架势可随着体力的增强而由高到低(在一定的范围内，架势越低，“体外反搏”的作用越强，“爆发力”越大)。键旅轿注意是一定范围内，不要一味求低。

以上内容参考 百度百科-马步站桩功