Question

都说午睡比较好，睡多久合适？





Answer 1

研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替。一般人在入睡超过30分钟后，便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深，脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，所以，好的午睡之后总会给人精神焕发，而且在下午的工作当中，保持精力充沛和体力饱满，使工作能力和热情发挥到最好的程度。因此说，午饭后能好好睡半小时，应该是比较理想的养生习惯和健康方法。睡午觉应该是人类共识的对健康有益的休息。国外的研究，午睡10分钟对身体的益处很大，相当于夜间2个小时的睡眠效果。所以欧美有些专家提出，中午休息30分钟可以使身体获益匪浅。

对那些忙碌了一上午，是精神特别紧崩的，或是劳作一上午，以后脑子大脑特别沉闷，人的精力也特别困顿，人的思绪上都想寻求一下短暂的休息。那么尤其是在吃过午饭以后，在11点40至12点30左右，是人最困乏的时候

午睡时间因人而异，有的睡二、三个小时却感觉还是困，有些人半个小时就够了，像我只要每天休息5到10分钟整个下午都能保持精力充沛的状态。国外研究一个成年人午睡10分钟对身体的益处最大英国一项研究表明，即使你没有真的睡着，只要躺下，放松大脑，就会有好处。20分钟类似瑜伽冥想的休息，也能达到同样的效果。

其实，人人都知道夏天午睡重要，但午睡的效果好坏，不是靠人的感觉，而是看如何睡、睡多长时间。人们最容易入睡的时间是在早上起床后8小时，或是晚上睡觉前8小时，大约在中午1点左右，

Answer 2

我们睡午觉的时候一般睡30分钟到60分钟是最好的，这样能够缓解我们的身体疲劳，也能够让我们的身心变得更加放松，甚至能够让我们有一个特别好的状态去进行工作。

Answer 3

午觉睡半个小时到一个小时是比较合适的。因为这段时间我们的身体恢复能量就会特别好。

Answer 4

一般来说睡20~30分钟左右是最合适的，这个时候也能够让身体保持一个最清醒的状态。