防止肌肉颤动
运动bra相信爱运动的女性都接触过，防止肌肉等颤动的作用体现的很突出，细节我就不说了，自己想去，男士的运动裤里还有一个紧身内衬，作用和bra相似，自行脑补。
从这个防止肌肉等组织颤动作用来看，紧身衣是值得拥有的。
血流阻断
在力量训练中增加肌肉刺激的另一种方法是限制血液流向肌肉，减少氧气和营养物质的输送以及废物的消除。
对于那些由于年龄、疾病或受伤而不能举起重物的人来说，在举起较轻重物时使用对身体的紧身压力来减少血流，理论上可以增加刺激，并在力量和质量上获得更大的收益。
然而，穿我们平时的紧身运动衣并不会增加这种血流阻断，弹性压力没有那么大，如果想达到利用这种血流阻断科学技术，其实可以用“压力袖”（下面图片）或者止血带给局部施加压力就可以了。
在强度训练中减少对肌肉的血液流动也可能刺激那些通常不参与训练的运动单位的募集，从而提高训练效果，事实上，研究表明，重量较轻的血流阻断训练确实能增加力量，这对那些举重能力有限的人来说是一个好处，限制健康人的血液流动可能会在训练中带来一些变化，但真正的好处似乎是那些在参加传统力量训练方面能力有限的人。
加拿大安大略麦克马斯特大学运动学系的摩尔以及同事通过研究证实，低强度抗阻训练加上血管闭塞技术足以促进肌肉和力量大增长，并且还能改善神经肌肉功能。
对于普通人来说，穿紧身衣不必考虑这些血液阻断技术。更何况普通运动紧身衣的弹性压力也达不到。
牵张反射
在肌肉里有一种肌梭感受器，位于肌肉的肌腹中，当一块肌肉被拉伸的时候，如果拉伸的太快或者太长，为了防止肌肉不被拉断，肌肉里的肌梭感受器就会被激活相应，让肌肉产生反射收缩来对抗拉伸。这种现象就是牵张反射。
在初中生物课中，我们都学过膝跳反射，当我们快速敲击膝盖下方的韧带时，腿会自动弹出去，就是因为我们在快速敲击膝盖下方的时候，大腿前侧的肌肉被快速的拉伸到，激活了肌肉中的肌梭感受器，让腿快速的踢出去了。
把这种牵张反射应用到运动中，可以明显的提高运动表现，下面我就举几个实际案例来说明。
健身的时候穿紧身的衣裤
是为了知道自己的哪些身体部位需要锻炼
紧身衣服可以完美地体现出来，自己现在的体型
所以在健身的时候衣服都比较贴身
但是在健身的时候一般不会出大汗的
出大汗的是有氧运动
健身的时候出的汗并不多
其实你去健身房锻炼一段时间就知道了
当然，健身的时候也不一定都穿紧身衣服
也有很多穿宽松衣物的
但紧身衣会时刻给你的肌肉挤压反馈，让他不松散，保持一定的紧张度，这样在运动过程中相当于一个保护作用，在力量训练中也有一定的加成，当你更好的控制关节的活动角度和正确的运动轨迹。
1健身应该穿紧身衣裤。这是因为紧身衣裤能够在健身时紧贴身体，较好地配合身体的上下起伏，肌肉的收缩舒张。有利于健身的正常进行。而穿宽松衣裤则有与健身动作不相配合的缺陷。甚至于会产生衣裤与身体的不必要摩擦，影响健身的正常进行。因此健身应该要穿紧身衣裤。
2紧身衣裤出大汗也是会难受的。但难受的程度远低于宽松衣裤。这是因为紧身衣裤在出大汗变湿之后，依然是紧紧地贴合在身体上，而不会与身体产生湿摩擦。这可以大大减轻难受程度。而宽松衣裤在大汗变湿之后，会粘附在身体之上，并随着健身活动与身体时而分开，时而粘附，产生湿摩擦，使人产生粘贴的烦躁，感到难受。因此穿紧身衣裤出大汗的难受程度远低于穿宽松衣裤。
紧身衣能够在一定程度上保护锻炼人。做动作时能够缓解部分对关节的冲击。这是物理层面的作用。
估计还有一个作用是能够对锻炼的状态提供实时的反馈，愿意在健身房挥汗的人，多半都会对身材有份自己的期待，小腹有没有收紧，肱二头肌的线条有没有改善，以及整个人的精神状态有没有变化，也是健身房设置多面平面镜的目的，让人能够知晓反馈，从而针对反馈做出适当的动作，让健身变得更有效果。
