Question

怎么养生呢？

Answer 1

吃点含锌的食物，男人上了年纪以后，身体的各项机能都会慢慢下降，吸收的能力会有所下降，对锌的吸收会减弱。而锌对于男人来说是非常重要的一种物质，可以帮助男性提高力量，促进荷尔蒙的分泌，有保健的作用。
因此在平时可以适当的吃点含锌的食品，吃一些海产品，如牡蛎、深海鱼、海螺等，还有坚果、肝脏等，这些食物中的锌含量是比较丰富，人体食用以后，可以让你更加的年轻，拥有男人味。

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高蛋白的食物，男人每天都是比较忙碌，工作、家庭等，身体消耗的体力比较多，容易出现疲劳的情况。那就要注意适当的补充蛋白质，多吃点豆类、鸡蛋、鱼类等，这些食物对身体有利，可以充分的补充身体所需的能量以及热量，对于中年时期的男人更是要补充一些。

高钙食品，人在上了年纪之后，体内的营养物质流失得比较快，包括钙质，所以很多的中老人人都容易出现骨折的情况，骨骼是比较脆弱，稍微做点重事，就可能会出现骨骼损坏的情况，需要多注意。
因此，在中年时期的时候，就要注意多吃点含钙的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋，这些食物中不仅仅钙元素丰富，里面的蛋白质和维生素也是比较充足，男人食用以后，身体也会更加的强健。另外，每天晚上喝点牛奶比较好，奶制品是可以改善失眠的情况，多数的中年人因为思虑过多，都会有失眠情况，牛奶是能够帮助身体放松，更好的睡觉，恢复身体最佳的状态。
水果、蔬菜不能少，不论哪个年纪的人都是应该多吃点水果蔬菜，对于中年后的男人更是应该多吃点，此时的身体有退化的情况，不能吃太过油腻的食品，多吃点蔬菜和水果，可以补充身体所需的维生素。并且蔬菜水果里面的纤维素也丰富，是可以促进肠胃的蠕动，将身体中的废弃物及时的排出体外，减轻身体的负担。

还有维生素以及其他的矿物质也都是人体必需，每天都吃点蔬菜和水果，有助于放松神经系统，对于提高记忆力和专注力有利。

Answer 2

规律生活，饮食清淡，生活愉快，学养生经验。

Answer 3

首先，应该锻炼身体，可以打球、慢走、跑步、骑行、游泳等等。

其次，应该注意饮食，垃圾食品尽量不吃，不要暴饮暴食。

再次，要控制好自己的情绪，不良的情绪会使内分泌失调，整个身体都会受到影响，应该保持好的心态。

然后，不抽烟、不喝酒，如果喝酒也可以少喝，但是烟最好不抽。

最后，有好的生活习惯，比如打太极拳、喝茶等等，但一切都应该适可而止，不要过度。