Question

体育运动中，最基本的锻炼方法有哪些？

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Answer 1

引言：很多人会为了让自己的身体更健康，以及塑造一身强健的肌肉，会特别喜欢去健身馆或者运动场上做一些体育运动，而在学校或者健身馆，老师或者教练都会教学员一些健身动作来锻炼身体各部分的肌肉，那么对于喜欢健身的人来说，在体育运动中最基本的锻炼方法都有哪些呢？

一、打篮球

在很多体育馆或者学校都会见到篮球场，而很多学校为了让同学们能够积极的锻炼身体而也修建了规格比较标准的篮球场，同学们也可以在课余时间和体育课上进行一些体育锻炼，对于一些中学生也是非常有好处的，多打篮球也可以增长个子。并且大多男生都喜欢看篮球赛，所以他们对篮球也是非常痴迷的。 现在国家也倡导全民健身，多外出运动也是有好处的。

二、慢跑

很多人都喜欢跑步，而且跑步并不需要其他的运动工具来辅助，所以它的成本也是很低的，而很多老年人和一些年轻人喜欢在早上起的很早去操场或者环境比较好的地方跑步，它也是一种非常好的锻炼方式，在夜晚也会有慢跑，但是在跑步之前一定要做一些拉伸动作，否则很容易在跑步的时候腿部抽筋甚至崴到脚，在运动之后也要进行一些拉伸环节，这样才能保证在次日身体不会有太多的酸胀感。

三、游泳

游泳也是一项有趣的运动，而学会游泳之后，在水里自由自在的像鱼儿，而游泳的种类也有很多种，例如仰泳蝶泳通常大家最开始学的就是狗刨式，但是熟能生巧，当有一定的游泳经验之后，可以选择比较优美的仰泳或者蝶泳。当整个人浸泡在水里，也是非常舒服的，压力比较大，也可以在游泳池里游上两圈，会非常的舒服。

Answer 2

最基本有效的方式应该就是跑步，跳绳，游泳，健身之类的运动。这样的运动应该是最有效的，而且也可以保障我们的身体越来越好。

Answer 3

可以跑步，可以跳绳，可以去打沙包，可以踢毽子，可以去打羽毛球或者是网球，乒乓球，这些锻炼方法都不错。

Answer 4

跑步，蛙跳，跳远，高抬腿，仰卧起坐，这些都是非常常见的锻炼方式。