Question

身高1m7 体重153该怎么减肥?

Answer 1

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。

这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。

Answer 2

想要减脂的当天严格控制自己的饮食，卡路里不要超过五百（女），男的不要超过六百大卡，就可以起到真正的减脂降体重的效果，但减肥期间尽量结合一些运动，使自己瘦下来的皮肤更紧致。

Answer 3

身高170体重153斤体重已经超重应该减肥了，减肥最好是持之以恒，管住嘴，适量饮食，坚持体育健身才是最好的方法。

Answer 4

控制饮食，积极运动

Answer 5

平时多运动，可以慢跑或者健走，但减肥的主要目的就是减脂塑型，所以平时饮食习惯多吃水果蔬菜，营养均衡。搭配运动或者健身，坚持下去突破瓶颈期，就会见到效果。

Answer 6

像慢跑、游泳、跳绳、呼啦圈，这些都可以，喝然卡女王，注意饮食，拒绝高热量