Question

都说减肥期间要多做有氧运动，有哪些常见的有氧运动？

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Answer 1

有氧运动其实是为了消化我们的乳酸。当你在户外的时候，你可以试着做有氧运动来锻炼我们的身体。当你在户外时，你可以选择在空气新鲜的时候锻炼。当你在户外的时候，我们应该更加注意周围的环境。接下来，让边肖向你介绍户外有氧运动。你应该努力学习

常见的有氧运动包括:散步、散步、慢跑、散步、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做健美操、篮球、足球等球类运动等。有氧运动的特点是强度低、节奏快、不间断、持续时间长。与举重、跑步、跳高、跳远、投掷等爆发性非有氧运动相比，有氧运动是持续5分钟以上的持续运动，具有备用能力。心率保持在150次/分钟的运动是有氧运动，因为此时血液可以为心肌提供足够的氧气；所以具有强度低、节奏快、持续时间长的特点

要求每次至少运动一小时，坚持一周三到五次。这种运动，氧气可以充分燃烧体内的糖分，还可以消耗体内的脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。慢跑是最常见的有氧运动，对心肺健康特别有益。能坚持慢跑的人心肺功能好，精力充沛

在慢跑的过程中，腿部肌肉、手部肌肉、腰腹部肌肉都可以得到有效的锻炼，慢跑可以燃烧更多的热量，每天可以有效燃烧30分钟以上随着公共交通的普及和经济的发展，许多人乘坐汽车和公共汽车旅行，但自行车出现的机会很少

事实上，自行车不仅是一种交通工具，也是健身和减肥的有效工具。骑自行车有利于心脏和血管的健康，减少心脑血管疾病。同时，骑车时全身肌肉需要配合运动，尤其是腿部关节和大腿肌肉可以得到很好的锻炼。对每个人来说，在学校多锻炼身体是非常重要的，这样我们才能提高抵抗力，养成良好的生活习惯

Answer 2

有氧运动有快走、单车、跳绳、游泳等一些运动。有氧运动也叫做有“氧代谢运动”，是指在人在运动的时候，氧气可以供应运动消耗，例如慢跑、单车、跑步、跳爆竹、跳绳、爬山、快步走、地板运动、压椅子、弹力运动、球类运动、游泳等都是有氧运动。

Answer 3

跳绳，跑步，健美操，爬山，骑自行车，这都是很常见的有氧运动，重点还是要让自己心率变快。

Answer 4

快步走，慢跑，骑单车，动感单车，划船机，跳绳，游泳，瑜伽，这些都是非常常见的营养运动。

Answer 5

有氧运动有快走、单车、跳绳、游泳等一些运动。有氧运动也叫做有“氧代谢运动”，是指在人在运动的时候，氧气供应可以满足消耗的运动方式。特点是强度低、有节奏、持续时间较长