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希望能对你的提问有所帮助，妥金非常好啊
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男人精子质量不好的话的确需要重视下，我推荐你去吃益生谷的妥金。这款保健品里面含有丰富的乳清蛋白，还采用科学独家配方，专注提高男性精子质量，活力。
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补充营养，不挑食、不偏食，多种营养同时补充，给精子提供能量支持。优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精液的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量。维生素，多食用一些含高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。 可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令蔬果。
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大家好，今天给大家分享一下失眠的解决方法。失眠主要有两种情况，一种情况叫兴奋性的失眠。什么是兴奋性的失眠？比如说我们白天可能太闲了，所以一到晚上就没有睡意，或者说晚上我们喝了咖啡，我们喝了茶，所以到晚上我们就睡不着，针对这种情况，我们要做到的我们到晚上的时候就不要喝茶，也不要喝咖啡，然后在白天我们尽量让我们的生活要充实一点，白天我们不要睡得太多，我们最多午睡半个小时左右，我们也可以在白天做一些运动， 可以晒一些太阳，对我们睡眠是非常有帮助的。
然后第二种情况是什么？是强迫性失眠，什么是强迫性失眠？比如说有些人害怕自己睡不着，而睡不着，所以这些人往往他对睡觉有很高的要求，他是睡觉的完美主义者，他要求自己一定要睡着，如果睡不着他就会很焦虑。焦虑的话，又导致他更睡不着，更睡不着他又会提出更高的要求，这样导致失眠的恶性循环。有些失眠症的人在睡觉这上面是非常痛苦的。一想到睡觉他可能就会害怕，整个晚上睡不着，第二天也是非常累的。
为什么会导致这种情况？所有的原因都是在他自己身上，就是因为他对睡觉有过高的要求，比如说有些女生，他认为晚上如果不睡好，那么第二天就可能皮肤变差，自己变得不好看。比如说有些学生认为自己晚上如果不睡好，第二天的学习成绩，学习效率就不会好，所以他有这样的高的要求。
走出来的关键是什么？首先我们降低要求，我们要知道我们的睡觉不受我们的意识掌控的，你越刻意的要求自己睡着，你反而越睡不着，所以我们的要求降低，我们要把睡觉交给我们的身体，交给自然，让我们在睡觉的时候顺其自然。
当你没有提出过高的要求的时候，你就慢慢的打破了这种恶性循环，睡不着，我就接纳自己睡不着，睡不着就睡不着，没有什么大不了的。睡不着我就呆在这种睡不着当中，我就体验这种睡不着，我就享受这种睡不着。我把失眠不它当成一个问题，最后我们就会慢慢的进入到良性循环，我们睡觉就会越来越好。好，希望对大家有帮助。
然后第二种情况是什么？是强迫性失眠，什么是强迫性失眠？比如说有些人害怕自己睡不着，而睡不着，所以这些人往往他对睡觉有很高的要求，他是睡觉的完美主义者，他要求自己一定要睡着，如果睡不着他就会很焦虑。焦虑的话，又导致他更睡不着，更睡不着他又会提出更高的要求，这样导致失眠的恶性循环。有些失眠症的人在睡觉这上面是非常痛苦的。一想到睡觉他可能就会害怕，整个晚上睡不着，第二天也是非常累的。
为什么会导致这种情况？所有的原因都是在他自己身上，就是因为他对睡觉有过高的要求，比如说有些女生，他认为晚上如果不睡好，那么第二天就可能皮肤变差，自己变得不好看。比如说有些学生认为自己晚上如果不睡好，第二天的学习成绩，学习效率就不会好，所以他有这样的高的要求。
走出来的关键是什么？首先我们降低要求，我们要知道我们的睡觉不受我们的意识掌控的，你越刻意的要求自己睡着，你反而越睡不着，所以我们的要求降低，我们要把睡觉交给我们的身体，交给自然，让我们在睡觉的时候顺其自然。
当你没有提出过高的要求的时候，你就慢慢的打破了这种恶性循环，睡不着，我就接纳自己睡不着，睡不着就睡不着，没有什么大不了的。睡不着我就呆在这种睡不着当中，我就体验这种睡不着，我就享受这种睡不着。我把失眠不它当成一个问题，最后我们就会慢慢的进入到良性循环，我们睡觉就会越来越好。好，希望对大家有帮助。
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1、改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。获得良好营养的关键在于不挑食、不偏食、精细兼吃、荤素搭配。有强壮的身体，则精子中也可携带健康强壮的遗传基因，否则可能将体弱易病的基因传给下一代。增强精子质量可以补充番茄红素、锌硒篇等，也可以多吃一些牡蛎。
2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
11、定期检测，建议三个月测一次精子质量。如果没有时间去医院，或者觉得“尴尬”，可以在家用金秀儿精子SP10蛋白检测试剂检测，WHO《人类精液检验与处理实验手册》第5版中提出：精液浓度最低值为1500万个/ml，如果不足说明有生育困难。精子SP10检测试纸可以检测男性精液浓度是否达标。
12、目前不孕不育的夫妻里面，有50%是精子的问题，精子不佳，受孕的胚胎流产风险也特别高。备孕不是女生一个人的事情，有责任的男生都应该先自查一下。
2、加强体育锻炼，增强体质。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，以改善睾丸血液循环。
3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。
4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等都会妨碍精子的生成，降低精子的活动力，其结果必然引起不育。不熬夜，有些人经常熬夜，上网、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到其他一些因素如放射线、有害化学物质（包括农药、化肥、洗涤剂、油漆等）和某些药物等影响而产生质变。因此，处于生育期的男性要尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。
6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。
7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。
8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。
9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达；或想“养精蓄锐”一个月不过一次性生活，则精子因长期不能排出，留存在精囊里，活力下降，成为“老弱病残”的弱精症。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。
10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。
11、定期检测，建议三个月测一次精子质量。如果没有时间去医院，或者觉得“尴尬”，可以在家用金秀儿精子SP10蛋白检测试剂检测，WHO《人类精液检验与处理实验手册》第5版中提出：精液浓度最低值为1500万个/ml，如果不足说明有生育困难。精子SP10检测试纸可以检测男性精液浓度是否达标。
12、目前不孕不育的夫妻里面，有50%是精子的问题，精子不佳，受孕的胚胎流产风险也特别高。备孕不是女生一个人的事情，有责任的男生都应该先自查一下。
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