青少年应该如何提高自制力
首先请明白两点。
第一,自制力,是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定,又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。自制的反面是任性,提高自制力就是提高我们处理事情的理性。
人一天控制行为和情绪的次数少于2次,所以,如果缺乏好法子,单靠自制力努力,你常常会被自己的“3分钟”热度弄得焦头烂额。
所以,正确认识自制力第一条:“别给自己找虐”,面对失控小事件,先放轻松才能找到办法解决。
第二,微博上有一段很流行的话:
“你可以追剧追一晚,只要你可以按时交上论文。
你可以有丰富的夜生活,只要第二天你还能精神饱满地做好本职工作。
放纵究竟是不是错,取决于你能不能为你的放纵负责。
还是那句话,没有自制力的人不足以谈人生。”
所以,无论做到做不到,都不要轻易忽视自制力的重要性。
然后,不想学习的时候,试试这5个方法。
1.不要让借口欺骗你的大脑
比如我在学习的时候,总喜欢告诉自己,再刷5分钟“某音”、再打一盘“王者”就去学习啦!
然后时间过去之后,我又会对自己说,“再看一分钟”,于是1个小时、2个小时之后,看的有些累了,我就就想,要不再休息一会儿吧。
当你也遇到和我一样的状况时,你需要做的是,告诉自己,我只要再学15分钟就可以玩手机。当15分钟到了的时候,你可以说,不然我再学15分钟。
如果你是“喜欢做自己擅长学科的人”,建议你从你喜欢擅长的那个学科开始学起;
如果你是“喜欢挑战自己”的人,建议你从自己不擅长的学科开始,这样你可以对自己说,“我就不信了,这道题做不完,就不看手机。”
2.坚持你的计划,多了不要做
作为资深“计划总是坚持不下去”的人,这点我可以说是很有心得。
很多同学在定计划的最初都是热血沸腾,于是就出现了下面的状况:
今天定的计划是做一张数学卷子,一张英语卷子,复习前两天的错题。
很快做完之后,你对自己说,今天效率好高,要不然我再做一下明天的物理卷子吧。结果当天学到了凌晨一点。
这样持续了4天,到了第5天,“好累啊,反正前两天做了那么多,今天就休息吧,明天再做。”
正确的做法应该是,每天按照自己的计划,按部就班地进行,然后根据水平和实际情况,逐步增量。
那么执行到第3天,你的学习计划就可以增加到复习两道错题。
中学生正处于青春期和成长发育期,其思想活跃.敏锐.善思,但往往朝三暮四。
树立正确的学习观念,政治上的坚定性至关重要,而其性格的顽强是良好的
基础,在中学时期的自制力,一般来讲都是比较脆弱的。此时需要一种源动力,
譬如,家境的艰辛,家庭的不幸,能从困境中自拔,而坚定信心发愤图强,那么
他(她)就会生成很强的自制力。再者,假如家庭条件比较好,但是又没溺爱,
家庭教育有方,这样的中学生应该从树立正确的人生观入手,多读一些哲理性的
文章.格言.座右铭,只要读的进去就会有感悟,就会有激动,就会有帮助。
困难是人生进步的基石。从小要有不怕困难的勇气,比如学习的难点.同学
间的人际关系等都需要解决,当每克服一个困难的时候,认真回味一下心里感受,
是不是特爽?进步往往就在此时!
自制力是一个笼统的题目,具体到各方面有如下之说;思想意志力.身体素质
条件.家庭物质条件,以及社会的人际的关系,尤其是亲情关系,一个和谐的家庭
一个和顺的亲情关系,对孩子们的健康成长.阳光心态至关重要!
世界是多元的,每个人的成长轨迹是不同的,希望孩子们能领悟出:每个父母
都是希望有个健康上进.性格坚强.品格优良.学习优异的孩子!根据自身的特点,制定
个小目标,让自己从性格上得到锻炼,向成熟过渡,胜利在你的前方招手!