纵跳摸高3天提高20cm
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您好亲：您所问的 纵跳摸高3天提高20cm
为您提供答案如下：三天内弹跳提高15厘米的可能性不太大。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。
练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
咨询记录 · 回答于2022-01-14
纵跳摸高3天提高20cm
您好亲：您所问的 纵跳摸高3天提高20cm为您提供答案如下：三天内弹跳提高15厘米的可能性不太大。弹跳力需要有较强的大腿肌肉的爆发力，还需要有较好的腰腹肌的力量。练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。腰腹肌力量的练习也有很多，如仰卧起坐，两头起，卷腹，俯卧背起，悬垂举腿等。
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