Question

晚上失眠多梦怎么调理？

Answer 1

失眠多梦可以通过以下几种方法调理：

第一、一般治疗，如果失眠不是特别严重，可以适当改善睡眠环境，在睡前可以泡泡澡、喝一杯温热的牛奶、听一首轻音乐，不要进行剧烈的运动，放松情绪，让自己快速进入睡眠状态。

第二、药物治疗，如果失眠症状较严重，可以使用药物治疗，但需要注意的是，原则上使用药物必须要遵循间接给药的方式，每周最多服用药物次数在3~5次，并且还要逐步停药，否则很容易导致药物依赖。在临床上比较常用的催眠药有阿戈美拉汀。如果失眠还出现有焦虑的心境，还可以口服抗抑郁药物，如小剂量的多氯平。

第三、同时也可以寻求专业心理医生的帮助，通过认知行为干预来改善失眠多梦的症状，如刺激控制疗法、重建睡眠相关信念等。

第四、失眠还和饮食有一定的关系在睡前拒绝暴饮暴食，同时拒绝任何辛辣刺激的食物。

Answer 2

1。按时入睡。2:听音乐放松.3:睡前泡脚按摩。4:白天劳逸结合，适量运动。5:阅读6:写作：7饮食习惯调理：8：去除诱导因数