跑步减肥的好处
现在很多人对跑步的态度是这样的，我很胖，然后我要去跑步，通过跑步来减肥，然后在跑步的过程中发现了很多跑步的好处，然后因为这些好处彻底的爱上了跑步！
就算后来减肥成功了，我们依然坚持跑步，最后成为了一个终生的跑者！其实现在很多人爱跑步，并不是因为跑步能减肥，而是因为跑步能够给我们带来诸多的好处！
其实我也是这样的，刚开始我85公斤，我去跑步就是为了减肥，我刚开始也认为跑步只能减肥，别无用处，但是后来跑着跑着，除了体重下降了很多，我发现我也收获了诸多的跑步好处！
其实就跑步来说，我们都是旁观者迷，当局者清，看别人跑步的人肯定不知道跑步的好处，自己跑步的人才知道跑步的诸多好处，而且一旦迷上了这些好处，我们就成了终生的跑者！
谁都知道跑步能减肥，但是知道这几个好处的人并不多！今天我就来跟大家讲一下跑步的诸多好处，刷新你们对跑步的看法，让你们也能感受到跑步的魅力！
1. 远离脂肪，保持健康
脂肪这个东西，太多了伤害身体。太少了对身体也不好！现在很多人饮食不规律，不经常跑步，结果热量激增形成脂肪堆积在体内，脂肪越来越多，人越来越胖，体重逐步攀升！
跑步久了，我们就可以逐渐的消除多余的脂肪，体重下降是水到渠成的，更重要的是，多余的脂肪去除了，身体就更健康了，脂肪多了，人就容易有脂肪肝，而且脂肪多了也会堵塞血管，对健康很不利！
2. 呵护你的视力
跑步真的能呵护你的视力，不跑步的人可能感觉不到，但是跑步的人一定能感受到！有的人就奇怪，视力跟我们跑步有什么关联呢？我告诉你关联真的很大！
跑步的时候，我们的眼球是放松，我们看向远处，眼部疲劳能得到充分的缓解，这对我们的眼部健康很有利！而且跑步的时候，眼睛周边血液流动的速度很快，营养供给很充分，对眼睛也非常好！
3. 保持年轻容颜
怕老真的是我们人类的天性！但是人不可能不变老，但是我们可以缓解衰老，延缓衰老的速度！跑步五年的人跟同龄人一比，那差距真的是非常明显，真的比别人年轻很多！
跑步可以加快新陈代谢，排除体内的垃圾，跑步的时候血流动快，营养输送的快，细胞就会有充分的营养！而且跑步可以保持心情的愉悦，减少身体的压力，人的压力小了，衰老的也会更慢！
4. 精神，体力，睡眠，心情
经常跑步的人真的跟别人不一样，精神气儿非常足，干一天的活都不觉得很累！体力也非常的不错，身体素质明显比别人高！而且长时间坚持跑步，你的睡眠状况都会大幅度改善！
跑步可以让你睡得更香，入睡更快，免受失眠的困扰，这是很多人梦寐以求的！而且跑步可以让你心情舒畅，跑完以后一身轻松，不会再觉得很烦躁，很忧郁！
看事情不能只看表面，除了减肥的好处，跑步真的能给我们带来很多减肥以外的好处，坚持跑步的人都已经感受到了，你还在等什么？希望大家都能够坚持下去，开启跑者人生！
以强健身体为目的跑40分钟左右，当你跑步坚持30分钟后，你的身体才会体会到跑步带来的愉悦感。与开始健身跑步的十多分钟不一样，30分钟后，你跑步的的节奏，速度，呼吸和身体内在的供能系统配合得天衣无缝。
健身跑步每天跑40分钟，就能起到燃烧脂肪的效果（一般脂肪在跑步后30分钟供能比例慢慢变大）。想通过健身跑步减肥的人，每天跑步40分钟也是可以的。
只是健身的话，每次跑步40分钟左右足够；如果想通过跑步健身减肥，那么单纯进行跑步运动也是40分钟较为合适，有氧跑步运动之前可以进行无氧力量训练（不局限于家庭哑铃训练，最好是在健身房做推举、杠铃深蹲等），无氧运动20分钟+跑步健身30分钟的经典搭配可以让你最快瘦下来。
运动，需要因人制宜，还应该是循序渐进，开始的时候活动不要太剧烈，以后逐步地增加运动的量，而不仅是简单地活动一下，就能解决问题。
总体而言，跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。
所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果。
