如果一个人抑郁导致焦虑失眠，你有什么办法可以缓解呢？
以我的经励，在我生活这个家庭里，肩任重大，孩子们多，压力太大，苦日子也有点光明了，三个女儿都上学，儿子也有三四岁的时候，由于哪么多年生活上的不顺心上的事情，日月积累，我病倒下了，我爱人对我好，把我的孩子交给我的亲继照.看，到处乱 求医，结果还是做了淮河医院，什么医器都做了，也没有大的毛病，都是吃不下饭，过去上郑丶州医科研院，省人民医院，老中医他们都说我斫气有什么压得来的，可是在医院一天二十四小吋我都睡不着，我睡不着，上卫生间次数越多，焦虑，心里不好受，，我们主治医生，等到明天，消消对我爱人说，你领她上五院看看吧，最后我听见.了，我不愿意去，结果我又做上一个月了，还是不能吃饭.，还有几个孩子在家，最主要的是钱，我爱人没办法了，让我出院，其实我也不想孩子了，我说，不会去，回去了还是不能吃饭，，邻居好友去看我怎么说，我都准备死了，由于我爱人对我特别好，在他的劝说下，我跟回家了，给我照看Ⅰ孩子的亲继结果把孩子交给女儿的爷爷奶奶，我回家后，家都不成样子了，几个小孩对我说爷奶对他们怎么/样，不如对他们姑家的姑娘好，哪时是热天的时俟，我又一看见小孩们的衣服都发每了，女儿头上长满了实子，这时我的抑郁，焦虑，随时在|我的脑子里都.好点了我想我要个-.建康的好身体让我的孩子有妈妈，由于没有妈妈太可脸了，哪时我不想见人，在思想存在着不如别人的想法，看见孩孑没有人照看的样子，给我活下去的勇气，在家爱人对我也好，因为在事情各方面也通情达理，就算人员还相当不错吧，在大医院也没有看好病，我爱人因为我在钱的方面也没有少受苦，结果我自已走出了抑郁，焦虑，失眼们处境，没有吃这三个病证的一片药，人在这个世上都有风风雨雨.坎坎坷坷的路，自已一定要给自己一些快乐把烦脑放下，我认为有一些坎坷会叫人害病，我认为有一些坎坷会给人坚强的信心和勇气，我认为只要有一口气，人穷志不穷，明天还是光明的，这是我经励，俺说家务事不可外言，但是向大家说一说抑郁不管用荮绐疗，还得自已，由于我是个老农民，文化水平有限，请大家多多指点，多多原凉。
分享我的一个朋友吧，第一年出来工作，乖乖女类型的，而且很要强，对于工作敬业度很高，每天准时上下班没有怨言，要她加班就加班那种。
然后回到家她还跟她父母住在一起，睡一张床上，她是留守儿童，从小跟爷爷奶奶住在一起，跟爸妈一直有说不过去的那种坎，久而久之慢慢的就开始失眠，焦虑不安，到了后面慢慢的竟然开始对生活没有了希望，仅仅是因为失眠和压力给她带来的巨大压力。
像这种情况在现在这个生活节奏里或多或少都会有这方面的困扰，我建议你可以去陪在他身边，好好的去了解原因，有时间可以冥想，一定要知道因为什么原因，工作、生活、社交，等等，对症下药。要用积极的心态去引导，希望对你有帮助。
感谢您的邀请。
如果您的焦虑和失眠都是抑郁症所引起的，首先最有利的方法就是治疗原发疾病，即首先治疗抑郁症。原发疾病好了，伴随的症状也就随之好转了。
如果抑郁情绪已经发现到了抑郁症的程度。药物治疗已经避免不了了，系统服用抗抑郁药物，如西肽普兰、度洛西汀、文拉法辛等药物，配合一些抗焦虑药物，具体应用哪种还应因人而异，睡眠不好也可以辅助一些改善睡眠的药物，如佐匹克隆等，在逐渐的治疗过程中焦虑不安和睡眠障碍就会慢慢好转了，而抑郁情绪也会逐渐消失。
抒发一下个人观点，如果你已经发展到了抑郁症的程度，心理咨询可能已经不能扭转你的情绪了，需要药物治疗了，心理咨询可能比较适合那种只是存在抑郁情绪或者焦虑情绪的人，还没有发展成“病”的人群，通过咨询打开心结，症状也好了，但抑郁症患者不一样，如果能轻易的打开抑郁症患者的心结，也不会有那么多重度抑郁的患者选择自杀了，不是崇尚药物治疗，只是药物治疗才是治疗抑郁症的最好办法。
因抑郁导致失眠和焦虑是很常见的问题，但看过大部分回答都不正确。
首先虽然抑郁症是对症治疗，但是因为抑郁导致的失眠和焦虑问题是完全应该遵循病因治疗的观点的。所谓病因治疗就是寻找失眠和焦虑的原因，并加以治疗，这样失眠和焦虑才能够有效缓解。
其实失眠在各个年龄段都有很多患者，年轻人因为工作压力大，生活不规律，作息时间不固定而失眠，比方说我有时候下夜班明明很困，就是睡不着。年纪大一些的人尤其更年期的中老年人不但存在各方面情绪的影响，更因为体内内分泌环境的变化而常常出现更年期失眠或更年期焦虑问题。老年人的睡眠问题就更普遍了，据统计，65岁以上人群中，失眠症的发病率为20%～50%，女性高于男性。随着年龄的增长，中枢神经系统会发生退行性改变，老年人会出现睡眠节律紊乱和夜间片段睡眠等症状。
缓解由抑郁引发的焦虑和失眠，还是要治疗抑郁症这个原发疾病，而治疗抑郁症一定要到精神专科医院找专业的医生诊治，不要相信外面的心理咨询师，他们不懂医，更不会治疗抑郁症，甚至国家的法律规定他们的咨询对象只是没有诊断的 健康 人群。在上海精神卫生中心进修时，门诊经常遇到很多抑郁症患者在医院周边的心理工作室花费了大量的时间和金钱之后再到一墙之隔的医院来就诊。这样的原因主要还是人们没有正确的认识抑郁症这个世界第二大疾病。
通过药物治疗绝大部分抑郁症患者都会有明显的缓解的，药物治疗的有效率在70%以上，而且第一次住院治疗后有50%以上的抑郁症患者不再复发。作为抑郁症的伴发症状，不论是焦虑还是失眠，在抑郁症缓解后都将彻底缓解，起码我工作这么多年，没看到过抑郁缓解了仍然焦虑和失眠的患者。
为什么会抑郁？肯定是不满意，是内心所求得不到满足，且无处发泄，长期以往，肯定是抑郁死了。心满意足的人，肯定天天泡会所了，那有时间抑郁对吧？所以说，“不满意”是抑郁最初的诱因。
而在百千种不满意中，又可归根结底划分为两种不满意：一种是对自己的不满意，一种是对环境的不满意。
/ 对自己的不满意 /
像完美主义者，做事情被人挑剔就不满意，就焦虑，吹毛求疵，不抑郁才怪是吧？
像中年油腻男，不对，油腻男活得没心没肺，不会抑郁的；应该是中年秃顶男，经济形势不好，公司效益不高，竞争激烈，成天被新进的年轻人干得心惊肉跳，担心被淘汰，而一套房又掏空了家里的六个钱包，头发又不停地掉，肯定也郁闷得不行。
执意追求一份与他能力不匹配的理想/爱情/事物的人，会自卑，会扭曲，又得不到认可，肯定也抑郁死了。
又如同性恋，当然现时不同往日，接纳程度已大大提高，但生活并不会轻松，如做不到不管不顾，想必心情也是相当郁闷的。
.....
/ 对环境的不满意 /
如痛失爱人，抑郁那是再正常不过了，对吧？不抑郁才不正常。但如果长期这样走不出那阴影，萎靡不振，厌食、失眠、幻听等，那也倒下了。
遇到酗酒家暴的父亲、恋童癖的老师或变态上司，受到一次或多次创伤，这样内心对环境就不是不满，而是恐惧了。如果没法改变，长期生活在恐惧中，不发疯才怪了。
到新的学校、新的岗位或从天天会所的土豪变为天天吃土的泥腿子，不愿接受新环境或接受不了新环境，一直逃避，不想面对，更不敢改变，那也只好抑郁了。
......
现在来看，起初的诱因都是很正常的情绪问题，但能成症的，肯定不简单，没经过一年半载的折磨肯定成不了症；成了症的，已经被飙汗、心悸、恶心等蒙蔽，已不再在意起因，只求解除切身的痛苦了。
而那些经过十年八年千锤百炼，抑郁成精的，早已油盐不进、百毒不侵了，至于最初的诱因肯定也早已云里雾里，因为现在身边的一切事物都有可能是引起他/她焦虑、恐惧的起因。（这种成精的，就只能先战胜恐惧，再来找诱因，最后再打开心结了。在我“心理问题”公从号，会讲到。）
找到诱因，了解诱因，才能让抑郁证不再高深莫测，才能真正打开最后的心结，找回原来的自己。
大家好，若信我，可以联系有实力的催眠师。催眠治疗神经症(抑郁，强迫)在国外十分流行。如徐峥主演的《催眠大师》就是心理疗法。可惜这种疗法一直受到各大医院的排挤。因为他们是受到正规医学训练的人，是不会相信催眠语言念力的作用。催眠通过回溯过往，释放旧的负面情绪，建立新的情绪，植入愉快放松方式，补充内心能量一尔列常规方式治愈抑郁，通常一个疗程见效，快的两三次。而目不像心理认知疗法改变自己思维还要承受痛苦，在意识层面改变远不如潜意识层面彻底，无痛。因为人无法对抗潜意识，这也是抑郁好了又复发原因。表面好了不代表内心被治愈，到了一个应激环境下，同样也会被激发。可惜，知道催眠的人太少，能做催眠治疗的催眠师更少了。
你好，作为一个心理疾病康复者！
其实，很多人都有各种症状，比如抑郁，焦虑，强迫，失眠。。。。。。为什么会这样呢？因为心理疾病的本质是负能量，在负能量的障碍之下会有各种各样的表现形式，可是这只是表面现象，所以说西医对这个就很表面！
还有传统心理咨询师，让你想通，在负能量之下想不通的，那只是表面现象而已！
只要你想好，想改变，并且这么真的能把握机会去做的话，就可以彻底好起来！
通过提升自己的正能量，改变自己的能量状态之后，你的思维会变，思想会变，情绪会变，原先障碍你的所有的问题都会迎刃而解，不纠结于任何症状，所以，不管你是啥症状，抑郁也好，焦虑也罢，从生命的本质去解决，才是最终的归宿，才是最正确的道路！
我就是通过建立正能量的纠缠提升了自己的能量状态，学习正确的思想，思维之后，现在就换了一个人，从思想，情绪，思维，三观......这些心理问题好了之后，各种躯体症状都会迎刃而解！
希望所有人都能彻底摆脱心理问题！希望全世界所有人 健康 幸福快乐！！！
动起来，做点什么，什么都行。
抑郁焦虑，就是想的太多了。
但是，我们又没法控制思想，不能像关开关一样，把大脑的思维关住。
那怎么办呢？
如果不让身体动起来，大脑就会无法停止思考，此刻大多数的思考都是毫无意义的，反而会给身心带来伤害，让人疲惫不堪。
用思考阻止思考，用开导阻止思考，见效都不大，而且接受的想法越多，脑子想得越多，那么抑郁和焦虑就会更加严重。
唯有动起来，让身体动起来，去跑步，去散步，去超市买个菜，去商场买双跑鞋。你会感觉好多了。
其实打扫家里的卫生也不错。或者就是给皮鞋打油，也或者就是把运动鞋清洗一下。
清扫也有安抚情绪，剔除体内垃圾的功效。
就是找点事做，别闲想了。
忧郁症，属于心理性的精神疾病，是一种现代病。多数是由于性格， 情感 ，生活或工作压力等因素所致，致残及死亡率都较高，因此，理当引起患者的高度重视。
焦虑失眠，是忧郁症早期的最基本症兆，随着焦虑失眠的进一步加重，可能还会出现幻觉，狂想等症状，这个时候就相对严重多了，如果不及时干预就有可能危及到自身的安全。
那么，怎样才能使忧郁症得到缓解呢？
一，心理干预。如果条件允许或者较严重，心理干预是必须的。由专业的心理医生或医师配合治疗时效肯定会更好，但前题是自己必须能积极勇敢去面对和配合，因为相当一部分忧郁症患者往往会认为心理病不是.病，或者受精神病的影响总认为自已没有病而不配合。
二，自我调节减压。如果有信心和清晰的自我认知，肯定还是自我调节减压比较好。因为无论是心理干预还是药物治疗都只能是一种辅肋手段，最终能否从忧郁中走出来在相当大程度上还是要靠自已。
1，要学会自我减压。给心中的焦虑，烦燥找一条释放的通道。有必要甚至可以暂时放下自尊和原则，有意识的给自己身边的人找找茬，吵吵嘴甚至和自己的另一半打一架都没关系，这样可以使自己的情绪有效的得到转移和减负。
2，要学会倾诉和沟通。打开自已心灵的窗户，给自已的心灵也通通风，净化一下心里的空气。把埋在自已心里的焦虑和郁闷告诉你身边所有能告诉的人，不图他们的帮助，只当给自己的心里来次大扫除。
3，不要把自己封闭起来。这个世界没有你想象的那么邪恶和丑陋，外面的世界很美好也很精彩。不要一个人呆在家里或者一个人到处游荡，灵魂不需要独处。那里热闹就往那里去，看看热闹听听笑声，焦虑和郁闷会伴着热闹和笑声随风而去。
4，选择一个好的季节和好的天气，走近大海感受一下海的胸襟。走近草原放飞一下心的天空。
总之，开启忧郁焦虑之门的钥匙就在自己的手中，能否从忧郁焦虑之中走出只有靠自已。
凡是有焦虑，失眠和抑郁的人。药理治疗是①盐酸帕罗西汀片，②百乐眠胶囊，③米氮平片。心理疗法是放松，把凝结在心里不愿见人的事或物告诉亲人和朋友，让大家帮助你。运动疗法是多运动，少一个人独处。最好有2至3人一起，有一个共同的话题。自己不愿听的话题靠诉大家不要提起。个人注意有一个乐观的心态，随时改变注意力，别让不好的想法占据思维的主动权。|晚上休息前用热水洗脚，水中可加花椒，红花和艾叶，加时随量。可以把电视音量调到适可稍低就行。找一部修行 养生 的书，每晚看一小段也挺好。
